or
Keep me logged in
Forgot your password?
Not a member? Sign up here!
or

By signing up, you agree to the terms & conditions.
What's Your Gender?
Female
Male
You can change this later in your profile.
What's Your Age?
Set Your Username
Global Chat
1
Global Chat
Ready to let go?
Are you sure to leave this conversation?
Edit participants
0wnageWarrior
34 is playing Draw My Thing
View Profile
Add Friend
Message
Block
Unblock
Report
You liked aaa. YARR!
People who like this
New to PeerAnswer?
You must or to do this - it takes 5 seconds!
Buy Peer Bucks
Buy more Peer Bucks
Your Balance: 0
5 Peer Bucks
$5
10 Peer Bucks
$10
HOT
20 Peer Bucks
$20
50 Peer Bucks
$50
Confirm Your Purchase
20 Peer Bucks
$20.00
Transaction fee
$3.00
Total
$3.00
Purchase succesful
Purchase Successful!
Your Balance: 0
Payment Aborted
OOPS. Purchase Canceled.
Don't worry, no money was drawn from you.
caythuocnam
1
LEVEL
0
LIKE
241
VIEWS
Add
Inbox
Like
Wall
Photos
Friends
About me
caythuocnam
Thu Jan 13 2022 04:08:14 GMT-0500 (EST)
Tác dụng chữa lành vết thương và tăng trí nhớ của cây rau má 1. Giới thiệu Cây rau má: Rau má có tên khoa học là Centella asiatica (L.) Urban (Syn. Centella coriacea Nannfd., Hydrocotyle asiatica L., Hydrocotyle lunata Lam., Và Trisanthus cochinchinensis Lour.) Là một cây thuốc nhiệt đới thuộc họ Apiaceae có nguồn gốc từ các nước Đông Nam Á như Ấn Độ , Trung Quốc, Indonesia và Malaysia cũng như Nam Phi và Madagascar. Cây rau má thường được biết đến với tên là Got Gotu kola, Asiatic pennywort, Ấn Độ pennywort, Ấn Độ bao gồm Thổ Nhĩ Kỳ, và nó có một lịch sử sử dụng lâu dài trong các loại thuốc truyền thống của Trung Quốc từ nhiều thế kỷ. Các lá, có thể ăn được, có màu xanh vàng, mỏng, xen kẽ với cuống lá dài, và hình dạng khá đặc trưng của reniform, orbicular, hoặc hình elip với bảy gân. Cây phát triển theo chiều ngang thông qua các lá hình tấm bia màu xanh lá cây đến đỏ kết hợp với nhau và rễ dưới lòng đất. Các chuyên khảo đã mô tả chủ yếu các tác dụng chữa lành vết thương và tăng cường trí nhớ của nó tồn tại trong Dược điển Châu Âu, Ủy ban E của Bộ Y tế Đức và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Ngoài tác dụng bảo vệ thần kinh của thảo mộc rau má, nó đã được báo cáo là sở hữu một loạt các hoạt động sinh học mong muốn cho sức khỏe của con người như chữa lành vết thương, chống viêm, chống loạn thần, chống viêm gan, chống co giật, chống co thắt, kích thích miễn dịch, chống co thắt, gây độc tế bào và chống ung thư, kháng vi-rút, kháng khuẩn, diệt côn trùng, kháng nấm, chống oxy hóa, và điều trị thiếu hụt lepra và tĩnh mạch. Nhiều chế phẩm của các nhà máy đã sử dụng trong các hình thức dược phẩm khác nhau được khuyến nghị cho một số chỉ định bao gồm cả rối loạn thần kinh có sẵn trên toàn thế giới. Cân nhắc thực tế này, nhiều nhà nghiên cứu đã tập trung vào tác dụng bảo vệ thần kinh của cây rau má để xác nhận việc sử dụng truyền thống của nó trên cơ sở khoa học. Với mục đích này, một cuộc khảo sát tài liệu đã được thực hiện bằng cách sử dụng các cơ sở dữ liệu được tìm kiếm cho đến năm 2012 để biết thông tin mới nhất về loài cây này. 2. Hàm lượng hóa học của cây rau má: Rau má đã được báo cáo có chứa một số lượng lớn các hợp chất thuộc các nhóm hóa học khác nhau. Các lớp hóa học chính được tìm thấy trong cây này là triterpene saponosides. Các chất chính được gọi là axit asiatic, axit madecassic (axit 6-hydroxy-asiatic), asiaticoside, madecassoside và axit madasiatic, axit betulinic, axit thankunic và axit isothankunic ... cũng đã được xác định ở loài này. Trong nghiên cứu định lượng của chúng tôi về Cây rau má có nguồn gốc Thổ Nhĩ Kỳ bằng HPLC, chúng tôi đã báo cáo sự tồn tại của một số axit phenolic, ví dụ, axit p-hydroxybenzoic, axit vanillic, axit p-coumaric, axit o-coumaric và axit trans-cinnamic. Xem thêm: http://novaco.vn/phuong-phap-tu-nhien-an-toan-va-hieu-qua-cho-chung-dau-da-day-d477.html 3. Hoạt động bảo vệ thần kinh của cây rau má trong nghiên cứu Vitro: Rau má (gotu kola) là một loài thực vật có uy tín vì được sử dụng truyền thống trong các loại thuốc ayurvedic ở Trung Quốc, và tác dụng tích cực của nó đối với lão hóa não nói chung được quy cho hai loại saponoside triterpene chính của nó; axit asiatic và madecassic cũng như heteroside của chúng; asiaticoside và madecassoside, tương ứng. Ví dụ, chiết xuất hydro-alcoholic của cây đã được thử nghiệm in vitro chống lại acetylcholinesterase (AChE), enzyme chủ chốt đóng vai trò quan trọng trong sinh bệnh học của bệnh Alzheimers (AD). Kể từ khi thâm hụt nồng độ acetylcholine (ACh), bị thủy phân bởi AChE, đã được xác định trong não của bệnh nhân AD, ức chế AChE cũng như enzyme chị em của nó butyrylcholinesterase (BChE) đã trở thành mục tiêu hợp lý trong phát triển thuốc chống lại AD . Dịch chiết được tìm thấy có tác dụng ức chế AChE với 50% tốc độ ức chế ở nồng độ 150 μg / mL bằng phương pháp đo quang phổ của Ellman. Trong nghiên cứu của chúng tôi về chiết xuất ethanol được điều chế từ các phần trên không(cuống và lá) của cây rau má có nguồn gốc Thổ Nhĩ Kỳ và Ấn Độ cùng với chiết xuất (gotu kola) tiêu chuẩn (chứa 10,78% tổng asiaticoside và madecassoside) được nhập từ Trung Quốc, chúng tôi đã kiểm tra tương đối khả năng ức chế của chúng ba chiết xuất chống lại AChE, BChE và tyrosinase (TYRO) ở nồng độ 50, 100 và 200 g / mL. Như đã nói ở trên, cholinesterase là enzyme quan trọng trong điều trị AD, TYRO đã trở thành mục tiêu quan trọng đối với bệnh Parkinson (PD) vì enzyme này đóng vai trò trong sự hình thành neuromelanin trong não người và có thể có ý nghĩa trong việc xảy ra nhiễm độc thần kinh liên quan đến dopamine. để PD. Theo kết quả của chúng tôi thu được ở mức 200 μg / mL, chỉ có chiết xuất được tiêu chuẩn hóa được tìm thấy để ức chế AChE (48,28 ± 1,64%), trong khi chiết xuất ethanol của các mẫu thực vật từ Thổ Nhĩ Kỳ và Ấn Độ đạt 46,95 ± 0,94% và 70,30 ± 3,77% BChE, tương ứng, và một sự ức chế đáng chú ý chống lại TYRO (42,83 ± 4,21% và 56,20 ± 3,17%, tương ứng.). Các nghiên cứu đã chỉ ra tính chất ức chế của chiết xuất dược liệu rau má đối với axit glutamic decarboxylase (GAD) và-aminobutyric acid transaminase (GABA-T), là các enzyme chịu trách nhiệm cho chuyển hóa GABA và phát hiện ra rằng chiết xuất đã kích thích hoạt động của GAD trên 40%. Mặt khác, chiết xuất dược liệu từ lá của rau má đang phát triển ở Trung Quốc đã cho thấy sự bảo vệ thần kinh thông qua việc tăng cường sự phosphoryl hóa protein liên kết với yếu tố đáp ứng AMP (CREB) trong các tế bào u nguyên bào thần kinh trong protein Aβ được tìm thấy trong các mảng amyloid xảy ra trong não của amyloid. bệnh nhân. Trong một nghiên cứu khác, tác dụng của dịch chiết lá cây của cây đối với các monome hoặc oligome dẫn đến sự hình thành protein Aβ trong AD thông qua tổng hợp đã được kiểm tra bằng cả xét nghiệm thioflavin-T và kính hiển vi điện tử truyền qua; tuy nhiên, nó đã được quan sát thấy không gây ra bất kỳ sự ức chế nào về sự kết hợp của các monome và oligome. Hoạt tính ức chế của dịch chiết C. asiatica chứa 84% asiaticoside đã được thử nghiệm bằng xét nghiệm phóng xạ chống lại phospholipase A2 (PLA2), có vai trò trong các bệnh lý thần kinh. Các phát hiện đã chỉ ra thực tế rằng chiết xuất cao dược liệu đặc rau má có thể ức chế PLA2 phụ thuộc Ca2 + và PLA2 cytosolic. Chiết xuất ethanol của cây đã được quan sát là gây ra sự gia tăng phát triển thần kinh trong các dòng tế bào SH-SY5Y của con người ở nồng độ 100 μg / mL, trong khi chiết xuất nước của nó không dẫn đến bất kỳ sự gia tăng nào trong cùng các tế bào. Sau đó, các phần phụ của chiết xuất ethanol cũng đã được thử nghiệm thêm trong cùng một xét nghiệm cho sự phát triển thần kinh, và phần phụ hiệu quả nhất đã được chứng minh là có bản chất hóa học không phân cực. Theo kết quả của nghiên cứu đó, các tác giả đã kết luận rằng chiết xuất dược liệu từ cao rau má có thể có lợi trong việc ngăn ngừa tổn thương tế bào thần kinh. Nghiên cứu tiềm năng bảo vệ thần kinh của ba mươi sáu dẫn xuất của axit asiatic được điều chế bằng nhiều sửa đổi cấu trúc khác nhau và được thử nghiệm trong nuôi cấy tế bào nguyên phát bao gồm các tế bào thần kinh vỏ não tiếp xúc với glutamate, được biết đến như một chất độc thần kinh. Ba trong số các hợp chất có hoạt tính bảo vệ cao hơn axit asiatic mỗi lần và cũng làm giảm đáng kể việc sản xuất oxit nitric do glutamate cũng như nồng độ glutathione, glutathione peroxidase và một số enzyme liên quan khác. XEM THÊM: http://dukccq.dongnai.gov.vn/Lists/HisCounter/DispForm.aspx?ID=742275&ContentTypeId=0x01003AC3E9B31087484C90C650786A0B5952 http://syt.dongnai.gov.vn/Lists/HisCounter/DispForm.aspx?ID=1677103&ContentTypeId=0x01003AC3E9B31087484C90C650786A0B5952 http://vinhcuu.dongnai.gov.vn/Lists/HisCounter/DispForm.aspx?ID=513924&ContentTypeId=0x01003AC3E9B31087484C90C650786A0B5952 http://sct.dongnai.gov.vn/Lists/HisCounter/DispForm.aspx?ID=489368&ContentTypeId=0x01003AC3E9B31087484C90C650786A0B5952 https://connect.nl.edu/NLU-Strategic-Plan-2011-2016/blog/Lists/Comments/ViewComment.aspx?ID=6215&ContentTypeId=0x0111007C6F83E0BC6AC64580C3AB888C70799C https://connect.nl.edu/NLU-Strategic-Plan-2011-2016/blog/Lists/Comments/ViewComment.aspx?ID=6239&ContentTypeId=0x0111007C6F83E0BC6AC64580C3AB888C70799C https://connect.nl.edu/NLU-Strategic-Plan-2011-2016/blog/Lists/Comments/ViewComment.aspx?ID=6237&ContentTypeId=0x0111007C6F83E0BC6AC64580C3AB888C70799C http://thitranductho.hatinh.gov.vn/hoi-dap/668/ http://thitranductho.hatinh.gov.vn/hoi-dap/669/ http://centers.ju.edu.jo/en/idvc/Lists/FeedbackForm/DispForm.aspx?ID=7926&ContentTypeId=0x010055967E4908D6034686F0917457B73976 http://centers.ju.edu.jo/en/idvc/Lists/FeedbackForm/DispForm.aspx?ID=7930&ContentTypeId=0x010055967E4908D6034686F0917457B73976 https://sac.edu/art/Lists/SampleSurvey/DispForm.aspx?ID=15530 https://sac.edu/art/Lists/SampleSurvey/DispForm.aspx?ID=15531 http://bdt.dongnai.gov.vn/Lists/HisCounter/DispForm.aspx?ID=7303&ContentTypeId=0x01003AC3E9B31087484C90C650786A0B5952 http://ngoaivu.dongnai.gov.vn/Lists/HisCounter/DispForm.aspx?ID=1661716&ContentTypeId=0x01003AC3E9B31087484C90C650786A0B5952 http://bantongiao.dongnai.gov.vn/Lists/HisCounter/DispForm.aspx?ID=63570&ContentTypeId=0x01003AC3E9B31087484C90C650786A0B5952 http://sgtvt.dongnai.gov.vn/Lists/HisCounter/DispForm.aspx?ID=11601&ContentTypeId=0x01003AC3E9B31087484C90C650786A0B5952 http://trangbom.dongnai.gov.vn/Lists/HisCounter/DispForm.aspx?ID=63269&ContentTypeId=0x01003AC3E9B31087484C90C650786A0B5952 http://sldtbxh.dongnai.gov.vn/Lists/HisCounter/DispForm.aspx?ID=61153&ContentTypeId=0x01003AC3E9B31087484C90C650786A0B5952 http://tanphu.dongnai.gov.vn/Lists/HisCounter/DispForm.aspx?ID=838010&ContentTypeId=0x01003AC3E9B31087484C90C650786A0B5952 http://hpn.dongnai.gov.vn/Lists/HisCounter/DispForm.aspx?ID=142722&ContentTypeId=0x01003AC3E9B31087484C90C650786A0B5952 http://bqlda.dongnai.gov.vn/Lists/HisCounter/DispForm.aspx?ID=144526&ContentTypeId=0x01003AC3E9B31087484C90C650786A0B5952 http://bhtpa.dongnai.gov.vn/Lists/HisCounter/DispForm.aspx?ID=62392&ContentTypeId=0x01003AC3E9B31087484C90C650786A0B5952 http://hoidapnhanh.org/18168/what-are-the-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum http://hoidapnhanh.org/18169/what-are-the-anti-diabetic-benefits-of-turmeric http://hoidapnhanh.org/18170/hoat-chat-trong-dinh-lang-co-tac-dung-gi http://hoidapnhanh.org/18171/bai-thuoc-chua-dong-thai-tu-thao-duoc-huong-phu-la-gi https://www.laonsw.net/web/caythuoc/home/-/blogs/36871 http://www.monofeya.gov.eg/citizens/cases/Lists/List38/DispForm.aspx?ID=19155 https://www.tandan.com.vn/portal/Lists/BinhLuan/DispForm.aspx?ID=2170 https://thanhkhetay.danang.gov.vn/question/the-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum/ https://thanhkhetay.danang.gov.vn/question/find-out-the-anti-diabetic-benefits-of-turmeric/ http://ytephunghiep.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=5996 http://ytephunghiep.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=5995 http://ttytcammy.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=223152 http://ttytcammy.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=223151 http://benhvienyhctbinhphuoc.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=6783 http://benhvienyhctbinhphuoc.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=6785 http://bvkrongbong.com/Default.aspx?tabid=120&ch=155271 http://bvkrongbong.com/Default.aspx?tabid=120&ch=155258 http://ttytcauke.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=51042 http://ttytcauke.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=51041 http://ttytapag.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=6291 http://ttytapag.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=6293 http://benhvienlaovabenhphoicantho.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=8537 http://benhvienlaovabenhphoicantho.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=8535 http://benhvientranvanthoi.com/Default.aspx?tabid=120&ch=6637 http://benhvientranvanthoi.com/Default.aspx?tabid=120&ch=6639 http://www.bvcantho.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=6746 http://www.bvcantho.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=6744 http://bvdkhaugiang.com/Default.aspx?tabid=120&ch=6138 http://bvdkhaugiang.com/Default.aspx?tabid=120&ch=6140 http://bvtimmachcantho.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=4976 http://bvtimmachcantho.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=4974 http://trungtamytethanhtri.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=152047 http://trungtamytethanhtri.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=152056 http://dieutrimuntham.com/question/the-truth-just-shine-2/ http://dieutrimuntham.com/question/what-are-the-anti-diabetic-benefits-of-turmeric/ http://news.nhisaigon.vn/question/what-are-the-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum/ http://news.nhisaigon.vn/question/what-are-the-anti-diabetic-benefits-of-turmeric/ https://bigkis.com/read-blog/41407 https://bigkis.com/read-blog/41393 http://bigkis.com/caythuoc http://pyttkvtphcm.gov.vn/question/what-are-the-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum/ https://pyttkvtphcm.gov.vn/question/what-are-the-anti-diabetic-benefits-of-turmeric/ https://trungtamytehoavang.com.vn/question/what-are-the-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum/ https://trungtamytehoavang.com.vn/question/what-are-the-anti-diabetic-benefits-of-turmeric/ http://thammynangnguc.org/question/what-are-the-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum http://thammynangnguc.org/question/what-are-the-anti-diabetic-benefits-of-turmeric https://cucthongke.yenbai.gov.vn/noidung/hoidap/Pages/hoi-dap.aspx?ItemID=1806 https://cucthongke.yenbai.gov.vn/noidung/hoidap/Pages/hoi-dap.aspx?ItemID=1805 http://trungtamytechomoi.com.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=4772 http://trungtamytechomoi.com.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=4773 http://cchc.quangnam.gov.vn/Default.aspx?tabid=132&ctl=CTCH&mid=565&CH=110 http://www.benhvienvinhchau.com/Default.aspx?tabid=120&ch=5024 http://www.benhvienvinhchau.com/Default.aspx?tabid=120&ch=5023 http://sogtvt.hatinh.gov.vn/hoi-dap/8325/ https://btc.lamdong.dcs.vn/nghien-cuu-trao-doi/hoi-dap/type/detail/id/1392/task/70 https://btc.lamdong.dcs.vn/nghien-cuu-trao-doi/hoi-dap/type/detail/id/1391/task/70 See More
Like · Comment
0 people like this
caythuocnam
Thu Dec 30 2021 03:03:53 GMT-0500 (EST)
Một số loại quả tốt nhất cho sức khỏe bạn Quả mọng là loại quả nhỏ, mềm, tròn có nhiều màu khác nhau - chủ yếu là màu xanh, đỏ hoặc tím. Chúng có vị ngọt hoặc chua và thường được sử dụng trong bảo quản, mứt và món tráng miệng. Quả mọng có xu hướng có một hồ sơ dinh dưỡng tốt. Chúng thường có nhiều chất xơ, vitamin C và polyphenol chống oxy hóa. Do đó, kết hợp các loại quả mọng vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp ngăn ngừa và giảm các triệu chứng của nhiều bệnh mãn tính. Dưới đây là 8 loại quả tốt nhất cho sức khỏe mà bạn có thể ăn. 1. Quả việt quất Quả việt quất là loại quả mọng phổ biến phục vụ như một nguồn vitamin K tuyệt vời Một cốc (148 gram) quả việt quất cung cấp các chất dinh dưỡng sau: • Calo: 84 • Chất xơ: 3,6 gram • Vitamin C: 16% DV • Vitamin K: 24% DV • Mangan: 22% DV Quả việt quất cũng chứa polyphenol chống oxy hóa được gọi là anthocyanin. Hợp chất anthocyanin từ quả việt quất có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở cả người khỏe mạnh và những người có nguy cơ mắc bệnh cao. Ngoài ra, các chiết xuất dược liệu cao việt quất từ quả được coi là nguồn liệu có thể cải thiện các khía cạnh khác của sức khỏe tim bằng cách hạ thấp cholesterol LDL có hại trong máu, giảm nguy cơ đau tim và tăng cường chức năng của động mạch. Quả việt quất cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả việt quất hoặc các hợp chất quả việt quất có hoạt tính sinh học có thể cải thiện độ nhạy insulin và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 tới 26%. Một nghiên cứu quan sát lớn đã chỉ ra rằng những người ăn quả việt quất cũng có tốc độ suy giảm nhận thức chậm hơn, có nghĩa là não của họ vẫn khỏe mạnh hơn khi có tuổi. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định vai trò chính xác của quả việt quất đối với sức khỏe của não. Tóm tắt: Quả việt quất chứa một lượng chất xơ, vitamin C và anthocyanin chống oxy hóa tốt. Ăn quả việt quất có thể giúp giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. 2. Quả mâm xôi Quả mâm xôi thường được sử dụng trong các món tráng miệng và phục vụ như một nguồn chất xơ rất tốt. Một cốc (123 gram) quả mâm xôi cung cấp: • Calo: 64 • Chất xơ: 8 gram • Vitamin C: 36% DV • Vitamin K: 8% DV • Mangan: 36% DV Quả mâm xôi cũng chứa polyphenol chống oxy hóa được gọi là ellagitannin, có thể giúp giảm stress oxy hóa. Một nghiên cứu cho thấy rằng khi người đi xe đạp tiêu thụ một loại đồ uống có chứa quả mâm xôi và các loại quả mọng khác, căng thẳng oxy hóa gây ra bởi tập thể dục giảm đáng kể. Các loại quả mâm xôi được tiêu thụ phổ biến nhất là các giống đỏ Mỹ hoặc đỏ châu Âu. Tuy nhiên, có nhiều loại quả mâm xôi khác nhau, và quả mâm xôi đen cũng được chứng minh là có một số lợi ích sức khỏe. Quả mâm xôi đen có thể đặc biệt tốt cho sức khỏe của tim. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng các chiết xuất dược liệu cao quả mâm xôi đen có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp và cholesterol trong máu. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng quả mâm xôi đen có thể làm giảm viêm ở những người mắc hội chứng chuyển hóa. Tuy nhiên, những nghiên cứu này rất nhỏ. Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận lợi ích của quả mâm xôi đen. Tóm tắt: Quả mâm xôi chứa đầy chất polyphenol và chất chống oxy hóa. Quả mâm xôi đen, đặc biệt, có thể có lợi cho sức khỏe của tim. Xem thêm: http://novaco.vn/mot-so-dieu-can-biet-ve-chung-tang-mo-mau-d475.html 3. Quả câu kỷ tử Quả câu kỷ tử, còn được gọi là quả dâu tây, có nguồn gốc từ Trung Quốc và được sử dụng trong y học cổ truyền. Chúng gần đây đã trở nên rất phổ biến trong thế giới phương Tây. Một ounce (28 gram) quả câu kỷ tử khô cung cấp: • Calo: 98 • Chất xơ: 3,7 gram • Vitamin C: 15% DV • Vitamin A: 42% DV • Sắt: 11% của DV Quả câu kỷ tử cũng chứa hàm lượng vitamin A và zeaxanthin cao, cả hai đều quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Một nghiên cứu trên 150 người cao tuổi cho thấy rằng ăn 14 gram công thức độc quyền từ sữa câu kỷ tử mỗi ngày làm giảm sự suy giảm sức khỏe của mắt do lão hóa. Nghiên cứu này, cùng với một nghiên cứu tương tự thứ hai, cho thấy rằng ăn quả câu kỷ tử có thể làm tăng nồng độ zeaxanthin trong máu. Giống như nhiều loại quả mọng khác, quả câu kỷ tử chứa polyphenol chống oxy hóa. Một nghiên cứu cho thấy uống nước ép quả câu kỷ tử trong 30 ngày làm tăng mức độ chống oxy hóa trong máu của người Trung Quốc khỏe mạnh, cao tuổi. Một nghiên cứu khác cho thấy uống nước ép quả câu kỷ tử trong 2 tuần làm tăng sự trao đổi chất và giảm kích thước vòng eo ở những người thừa cân. Tóm tắt: Quả Câu kỷ tử đặc biệt giàu chất dinh dưỡng góp phần vào sức khỏe của mắt. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa quan trọng. 4. Dâu tây Dâu tây là một trong những loại quả được tiêu thụ phổ biến nhất trên thế giới và cũng là một trong những nguồn vitamin C. tốt nhất Một cốc (144 gram) toàn bộ dâu tây cung cấp: • Calo: 46 • Chất xơ: 3 gram • Vitamin C: 97% DV • Mangan: 24% DV Dâu tây rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Trên thực tế, một nghiên cứu trên 93.000 phụ nữ cho thấy những người ăn hơn 3 phần dâu tây và quả việt quất mỗi tuần có nguy cơ đau tim thấp hơn 30%. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng dâu tây có thể làm giảm một số yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim bao gồm cholesterol trong máu, triglyceride và stress oxy hóa. Dâu tây cũng có thể làm giảm viêm bằng cách giảm các hóa chất gây viêm trong máu, chẳng hạn như IL-1β, IL-6 và protein phản ứng C - là một protein hình khuyên, hình ngũ giác được tìm thấy trong huyết tương, có nồng độ lưu hành tăng lên để đáp ứng với viêm.. Hơn nữa, dâu tây có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, điều này rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Trên thực tế, một nghiên cứu trên 200.000 người cho thấy ăn dâu tây có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 tới 18%. Cuối cùng, một nghiên cứu khác cho thấy rằng ăn 2 ounce (60 gram) mỗi ngày bột dâu đông khô làm giảm căng thẳng oxy hóa và các hóa chất gây viêm ở những người có nguy cơ cao mắc ung thư thực quản. Xem thêm: http://vietherbal.com/tin-tuc-su-kien/vi-thuoc-tu-nhien-cho-da-day-c2n488.html Tóm tắt: Dâu tây là một nguồn vitamin C. tuyệt vời được chứng minh là làm giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim và giúp kiểm soát lượng đường trong máu. 5. Quả việt quất đen hay quả nham Quả việt quất đen rất giống với quả nam việt quất, và cả hai thường bị nhầm lẫn. Quả việt quất đen có nguồn gốc từ châu Âu, trong khi quả nam việt quất có nguồn gốc từ Bắc Mỹ. 3,5 ounce (100 gram) quả việt quất đen hoặc chiết xuất cao việt quất từ loài quả này cung cấp: • Calo: 43 • Chất xơ: 4,6 gram • Vitamin C: 16% DV • Vitamin E: 12% DV Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng quả việt quất đen có tác dụng giảm viêm. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quả việt quất đen hoặc uống nước ép quả việt quất đen có thể làm giảm viêm ở những người có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc hội chứng chuyển hóa. Một nghiên cứu khác trên 110 phụ nữ cho thấy ăn quả việt quất đen trong khoảng 1 tháng làm giảm mức độ của các dấu hiệu nội mô có liên quan đến sự phát triển của bệnh tim. Quả việt quất đen cũng giảm chu vi vòng eo 0,5 inch (1,2 cm) và cân nặng 0,4 pounds (0,2 kg). Một nghiên cứu riêng biệt cho thấy rằng ăn một chế độ ăn giàu quả việt quất đen, ngũ cốc nguyên hạt và cá làm giảm lượng đường trong máu ở những người có lượng đường trong máu cao. Quả việt quất đen cũng có thể làm tăng lượng cholesterol HDL tốt trên cơ thể và giảm lượng cholesterol xấu LDL. Tóm tắt: Quả việt quất đen tương tự quả nam việt quất và có hiệu quả trong việc giảm viêm. Chúng cũng có thể giúp giảm cân và cholesterol trong máu. 6. Quả Acai Quả Acai mọc trên cây cọ acai có nguồn gốc từ khu vực Amazon của Brazil. Chúng đã trở thành thực phẩm bổ sung sức khỏe phổ biến vì hàm lượng chất chống oxy hóa cao. 3,5 ounce (100 gram) quả acai nhuyễn cung cấp: • Calo: 70 • Chất xơ: 5 gram Hãy nhớ rằng quả acai thường được tiêu thụ khô hoặc đông khô, có thể ảnh hưởng đến hàm lượng dinh dưỡng. Quả Acai là một trong những nguồn polyphenol chống oxy hóa tốt nhất và có thể chứa chất chống oxy hóa cao gấp 10 lần so với quả việt quất. Khi được tiêu thụ dưới dạng nước ép hoặc bột giấy, quả acai có thể làm tăng mức độ chống oxy hóa trong máu và giảm các hóa chất liên quan đến stress oxy hóa. Ngoài ra, bột quả acai berry đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu, insulin và mức cholesterol trong máu ở người trưởng thành thừa cân tiêu thụ 200 gram mỗi ngày trong 1 tháng. Những hiệu ứng này cũng đã được thể hiện ở các vận động viên. Uống 3 ounce (100 ml) hỗn hợp nước ép acai trong 6 tuần giúp giảm cholesterol trong máu và giảm căng thẳng oxy hóa sau khi tập thể dục, có thể tăng tốc độ phục hồi từ tổn thương cơ. Các chất chống oxy hóa trong acai cũng có thể giúp giảm các triệu chứng viêm xương khớp. Một nghiên cứu về những người bị viêm xương khớp cho thấy uống 4 ounce (120 ml) nước ép acai mỗi ngày trong 12 tuần giúp giảm đau đáng kể và cải thiện cuộc sống hàng ngày. Tóm tắt: Quả Acai chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm cholesterol trong máu, stress oxy hóa và thậm chí làm giảm các triệu chứng viêm xương khớp. 7. Quả nam việt quất Quả nam việt quất là một loại trái cây cực kỳ lành mạnh với vị chua. Chúng hiếm khi được ăn sống. Thay vào đó, chúng thường được tiêu thụ như nước trái cây. 1 cốc (110 gram) quả nam việt quất thô cung cấp: • Calo: 46 • Chất xơ: 3,6 gram • Vitamin C: 16% DV • Mangan: 12% của DV Giống như các loại quả mọng khác, quả nam việt quất có chứa polyphenol chống oxy hóa. Tuy nhiên, hầu hết các chất chống oxy hóa này đều có trong da của quả nam việt quất. Do đó, nước ép nam việt quất không chứa nhiều polyphenol. Lợi ích sức khỏe được biết đến nhiều nhất của quả nam việt quất là khả năng giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Xem thêm: http://vietherbal.com/tin-tuc-su-kien/giu-an-toan-khi-nhiem-trung-duong-tiet-nieu-c2n487.html Một số hóa chất trong quả nam việt quất ngăn chặn vi khuẩn E. coli bám vào thành bàng quang hoặc đường tiết niệu, do đó làm giảm nguy cơ nhiễm trùng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước ép nam việt quất hoặc uống bổ sung nam việt quất có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng tiểu. Nước ép nam việt quất cũng có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng khác. H. pylori là một loại vi khuẩn có thể gây loét dạ dày và ung thư. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép nam việt quất có thể ngăn ngừa H. pylori bám vào thành dạ dày và do đó ngăn ngừa nhiễm trùng. Nước ép nam việt quất cũng cho thấy nhiều lợi ích khác nhau đối với sức khỏe của tim. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống nước ép nam việt quất có thể làm giảm cholesterol, huyết áp, stress oxy hóa và độ cứng cứng của động mạch. Tuy nhiên, tốt nhất là tránh các loại nước ép nam việt quất có thêm đường. Tóm tắt: Quả nam việt quất và nước ép nam việt quất có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và dạ dày và có thể có lợi cho sức khỏe của tim. Tuy nhiên, tốt nhất là tránh các loại nước ép có thêm đường. 8. Nho Nho được tiêu thụ rộng rãi như là toàn bộ, trái cây thô hoặc nước trái cây, rượu vang, nho khô hoặc giấm. Một cốc (151 gram) toàn bộ, nho thô cung cấp: • Calo: 104 • Chất xơ: 1,4 gram • Vitamin C: 5% DV • Vitamin K: 18% DV Vỏ và hạt nho là một nguồn polyphenol chống oxy hóa tuyệt vời. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất polyphenol của hạt nho có thể làm giảm cả huyết áp và nhịp tim. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu trong số này là nhỏ. Các nghiên cứu khác khẳng định rằng tác dụng của polyphenol đối với huyết áp vẫn chưa rõ ràng. Một nghiên cứu quan sát lớn cho thấy ăn nho hoặc nho khô 3 lần mỗi tuần có liên quan đến việc giảm 12% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Một nghiên cứu khác cho thấy ăn 17 ounce (500 gram) nho mỗi ngày trong 8 tuần giúp giảm cholesterol trong máu và stress oxy hóa ở những người bị cholesterol cao. Cuối cùng, nước nho thậm chí có thể có lợi cho sức khỏe của não. Một nghiên cứu nhỏ trên 25 phụ nữ cho thấy uống 12 ounce (355 ml) nước ép nho mỗi ngày trong 12 tuần giúp cải thiện đáng kể trí nhớ và hiệu suất lái xe. Tóm tắt: Nho, đặc biệt là các chiết xuất từ hạt và da nho, chứa đầy chất chống oxy hóa. Chúng có thể giúp giảm cholesterol trong máu và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 đồng thời có lợi cho sức khỏe não bộ. Điểm mấu chốt: Quả mọng là một số thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn, vì chúng có lượng calo thấp nhưng giàu chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa. Nhiều loại quả mọng đã được chứng minh lợi ích cho sức khỏe của tim. Chúng bao gồm giảm huyết áp và cholesterol, đồng thời giảm stress oxy hóa. Chúng cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 bằng cách đóng vai trò là lựa chọn thay thế tuyệt vời cho đồ ăn nhẹ có đường. Cố gắng ăn một vài phần quả mọng một tuần và nếm thử các loại khác nhau. Họ làm một bữa ăn nhẹ tuyệt vời hoặc bữa sáng lành mạnh. https://www.kweeper.com/caythuoc/sentence/6552585 https://www.kweeper.com/caythuocnam/sentence/6552586 https://bilgorajska.pl/wydarzenia,0,0,0,dodany,wydarzenia.html http://nopaste.ceske-hry.cz/388027 http://nopaste.ceske-hry.cz/388028 https://pasteall.org/ZvbF https://pasteall.org/2AOP https://apaste.info/J1yd https://apaste.info/s6qX https://www.giantbomb.com/profile/yeulamgi/about-me/ https://www.giantbomb.com/profile/yeulamgi/blog/7-natural-remedies-for-healthier-lungs/258722/ https://www.giantbomb.com/profile/caythuocnam/about-me/ http://ben-kiki.org/ypaste/data/35772/index.html http://ben-kiki.org/ypaste/data/35773/index.html http://ben-kiki.org/ypaste/data/35774/index.html https://www.addwish.com/I1KKo https://www.bookmess.com/t/65237### https://www.bookmess.com/t/65253 https://www.bookmess.com/t/65256 https://www.tripoto.com/trip/the-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum-615ec1838a557 https://connect.ala.org/network/members/profile?UserKey=fdb680d9-e344-4f03-b10b-2c84c4958981 https://osf.io/bt29j/ https://osf.io/mcbp3/ https://www.italki.com/post/MBRV58DtCW4rvYMCjpQLwY https://mlog.club/user/6542?tab=articles https://admin-hub.com/user/285-caythuoc/#wall https://admin-hub.com/user/286-caythuocnam/#wall https://vbyilmaz.com/member/1134-caythuoc https://digg.com/@duoc-lieu-gia-cong https://digg.com/news/link/cao-kho-duoc-lieu-1pcWhO45SF http://www.galaxyforums.net/forum/galaxyforum-net-polls/291516-health-benefits-celery-seeds.html http://www.galaxyforums.net/forum/members/53553.html http://www.galaxyforums.net/forum/galaxyforum-net-polls/333365-how-overcome-weight-gain-due-poor-sleep.html#post482775 https://onlinegdb.com/pJDd6Iv5R https://dpaste.com/35J3HN2K8 https://bitbin.it/ajr63iIV/ https://bitbin.it/3nbKC6Jo/ https://bitbin.it/tKzAqpQw/ https://pastelink.net/9ro37d7n https://pastelink.net/fou6z8by https://pastelink.net/psw3eaqj https://p.teknik.io/Bo7vb https://p.teknik.io/0I3bM https://controlc.com/14797623 https://controlc.com/70eecbc2 https://paste.ee/p/IxayE https://paste.ee/p/W4wil https://pastebin.com/u/caodinhlang https://paste.in/VLqye8 https://www.geogebra.org/m/jajnjjje https://www.geogebra.org/m/tsrckyq7 https://teacher.desmos.com/collection/6163f21f6bf4d709f0e79ab6?lang=vi https://teacher.desmos.com/collection/6163f3286bf4d709f0e79ad3?lang=vi https://bpa.st/QCPA34GMUGECWWG5G5X2J2ICZY https://0paste.com/317214 https://0paste.com/317215 https://www.heypasteit.com/clip/0IXK3J http://paste.org.ru/?j9p1m8 https://0bin.net/paste/hP90p6cW#4Xn9vXtJXIh4gYw6rkhIbdUB868u-7SS+sAaitb8m4d https://0bin.net/paste/f60D6Kxe#rfupHeY4q1otk0J6WegoEd2Eq+LeC0ZA901xs8MZHj6 http://pastebin.falz.net/1921016 http://pastebin.falz.net/1921018 https://paste.ofcode.org/UVcdzEr8p9fKZLd8Aew56S https://paste.vpsfree.cz/RgfPvZWb/ https://www.linkedin.com/in/th%E1%BA%A3o-d%C6%B0%E1%BB%A3c-thi%C3%AAn-nhi%C3%AAn-b9536a153/ http://128.52.139.137/thread?group_name=caythuoc&tid=14639 https://chutpatti.com/user/caythuocnam https://www.storeboard.com/novaco https://www.storeboard.com/blogs/health/how-does-green-tea-help-reduce-cancer/5299279 https://www.storeboard.com/blogs/health/5-reasons-you-should-supplement-probiotics-for-children/5299297 https://buddypress.org/members/caodinhlang/profile/ https://buddypress.org/members/nguyenlieuduoc/profile/ https://www.techsite.io/u/CaoDinhLang/posts https://www.techsite.io/p/1619217/t/loi-ich-chong-oxy-hoa-cua-cao-dinh-lang https://adamshop.chat/members/caythuoc.1823/about https://list.ly/caodinhlang https://list.ly/list/4W15-cao-duoc-lieu https://3.90.27.175/0lp7juwkws1/giam-ung-thu-vu-khi-dung-tra-xanh http://gfmis.crru.ac.th/web/redirect.php?url=http://novaco.vn/cao-duoc-lieu/ http://gfmis.crru.ac.th/web/redirect.php?url=http://novaco.vn/ https://www.poklat.com/2021/09/keoni-cbd-gummies-scam-or-legit.html?showComment=1630938558965#c8222454408676527430 http://wiki.wonikrobotics.com/AllegroHandWiki/index.php/Special:AWCforum/st/id906/The_health_benefits_of_gynostemm....html https://www.visit-this.de/post-124.html https://seo-online.website/dashboard/?action=entrylist https://main-news.xyz/profile-147-caythuoc.html https://www.60-s.de/entry/250/27/Giam-ung-thu-khi-dung-tra-xanh https://geschenke-berlin.eu/submits-714-caythuoc-1.html https://geschenke-berlin.eu/post-3680-giam-ung-thu-hki-dung-tra-xanh.html https://ranking.contact/mypage/161 https://ranking.contact/entry/516/27/Uong-tra-xanh-se-giam-ung-thu https://www.search-wiki.info//user/caythuoc/ https://www.rankingtoday-seobookmarking.net/profile.php?id=1100 https://www.domain-seositeoutlook.eu/user/caythuoc/ http://share-bookmarking.v12sb.xyz/health-gym-fitness/nha-cung-cap-nguyen-lieu-tpcn/ http://share-bookmarking.v12sb.xyz/health-gym-fitness/cao-duoc-lieu-gia-goc/ http://share-bookmarking.v12sb.xyz/health-gym-fitness/nha-cung-cap-nguyen-lieu-duoc/ http://bookmarking.webkatalog-seo.com/digital-marketing/nha-cung-cap-nguyen-lieu-thuc-pham-chuc-nang/ http://bookmarking.webkatalog-seo.com/digital-marketing/cao-duoc-lieu-dac/ http://bookmarking.webkatalog-seo.com/digital-marketing/nha-cung-cap-nguyen-lieu-duoc/ http://bookmarking.webkatalog-seo.com/digital-marketing/cao-duoc-lieu-long/ http://bookmarking.ranking.contact/health/nha-cung-cap-nguyen-lieu-thuc-pham-chuc-nang/ http://bookmarking.ranking.contact/health/cao-duoc-lieu-dac/ http://bookmarking.ranking.contact/health/nha-cung-cap-nguyen-lieu-duoc/ http://bookmarking.ranking.contact/health/bao-gia-cao-duoc-lieu-kho/ http://bookmarkfeeds.sitevaluecheck.net/health/nha-cung-cap-nguyen-lieu-thuc-pham-chuc-nang/ http://bookmarkfeeds.sitevaluecheck.net/health/cao-duoc-lieu-dac/ http://bookmarkfeeds.sitevaluecheck.net/health/nha-cung-cap-nguyen-lieu-duoc/ http://bookmarkfeeds.sitevaluecheck.net/health/bao-gia-cao-duoc-lieu-kho/ http://beats-bookmarking.seounlimited.xyz/section/27/Health http://bookmarks2you.main-news.xyz/digital-marketing/cao-duoc-lieu-dac/ http://bookmarks2you.main-news.xyz/digital-marketing/nha-cung-cap-nguyen-lieu-duoc/ http://bizz-social.seo-online.xyz/sld-dashboard/?action=entrylist http://bookmarkfeeds.sitedoctor-prorank.com/health/nha-cung-cap-nguyen-lieu-tpcn/ http://bookmarkfeeds.sitedoctor-prorank.com/health/cao-duoc-lieu-dac/ http://bookmarkfeeds.sitedoctor-prorank.com/health/bao-gia-cao-duoc-lieu-kho/ http://gutebookmark.bestsiteanalysis.eu/wirtschaft/nha-cung-cap-nguyen-lieu-thuc-pham-chuc-nang/ http://gutebookmark.bestsiteanalysis.eu/wirtschaft/cao-duoc-lieu-dac/ http://gutebookmark.bestsiteanalysis.eu/wirtschaft/bao-gia-cao-duoc-lieu-kho/ http://infoportal.seo-online.xyz/digital-marketing/nha-cung-cap-nguyen-lieu-thuc-pham-chuc-nang/ http://infoportal.seo-online.xyz/digital-marketing/cao-duoc-lieu-dac/ http://bookmarkcart.seounlimited.xyz/health-gym-fitness/health-benefits-of-celery-seeds/ http://votetags.main-news.xyz/user/caythuoc http://votetags.main-news.xyz/user/caythuocnam http://prorank.sitecheckdoctoronline.net/story/nha-cung-cap-nguyen-lieu-thuc-pham-chuc-nang/#?linkid=228 http://prorank.sitecheckdoctoronline.net/story/cao-duoc-lieu-dac/ https://seo.lesezeichen-bookmarking.de/post-1234.html https://seo.lesezeichen-bookmarking.de/post-1235.html https://seo.lesezeichen-bookmarking.de/post-1236.html https://who.visit-this.de/article/19/Nha-cung-cap-nguyen-lieu-duoc-pham- https://who.visit-this.de/user/caythuoc https://artikel.lesezeichen-bookmarking.de/index.php/bookmarks/user/32 https://million.visit-this.de/user/caythuoc https://lesezeichen-bookmarking.de/author/caythuoc/ http://answers.codelair.com/user/caythuocnam/wall https://lazi.vn/user/nam.thuoc See More
Like · Comment
0 people like this
caythuocnam
Sun Dec 26 2021 10:10:11 GMT-0500 (EST)
Đây là cách khắc phục tăng cân do ngủ không ngon Khi ngủ không đủ giấc có thể góp phần vào việc tăng lợi không mong muốn? Hãy cùng tìm hiểu để biết lý do tại sao bạn nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày để giữ cho cân nặng của bạn luôn ở mức ổn định. Trong khi hầu hết mọi người nghĩ rằng sự thật về tăng cân là nó không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Mặc dù tăng cân không giải thích được có thể là một vấn đề, nhưng hầu hết thời gian chính lối sống của chúng ta là nguyên nhân làm tăng thêm số kg. Nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng ngủ không đúng cách cũng góp phần vào vấn đề này. Tất cả chúng ta đều đã có những ngày cảm thấy uể oải, thậm chí có thể cáu kỉnh, và việc nghĩ đến một món ăn nhẹ giải khát dường như là cách lý tưởng để nâng cao tinh thần của chúng ta. Nhưng nó có lành mạnh không? Mặc dù tất cả chúng ta đều nhận thức được sự thật rằng ăn vặt không lành mạnh có thể không tốt cho sức khỏe, nhưng bạn có biết rất nhiều điều liên quan đến việc bạn cảm thấy lười biếng, uể oải không? Xem thêm: http://novaco.vn/cac-phuong-phap-tu-nhien-kiem-soat-muc-cholesterol-cao-d474.html Ngủ nhiều hơn để giảm khả năng tăng cân Nghiên cứu được công bố trên tạp chí của học viện dinh dưỡng và ăn kiêng Mỹ cho thấy những người ngủ ít hơn có nhiều khả năng ăn nhiều calo hơn trong một ngày. Theo nghiên cứu của viện dinh dưỡng và ăn kiêng, không ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm có liên quan đến việc ăn nhiều carbohydrate, chất béo bổ sung, đường và đồ ăn nhẹ giàu caffeine. Các nhà nghiên cứu của cuộc nghiên cứu giải thích rằng thức khuya mang lại cho chúng ta khả năng ăn uống vô trách nhiệm. Đó là một quá trình đơn giản: bạn không thể ăn vặt khi đang ngủ! Hơn nữa, bất kể thói quen ngủ như thế nào, hầu hết mọi người đều thích thức ăn mặn hoặc có đường và đồ uống giải khát không cồn khi đến giờ ăn nhẹ, theo nghiên cứu này. Đây là một lý do khác khiến những người có thói quen ngủ không đều đặn tiêu thụ nhiều calo không lành mạnh hơn hàng ngày. Trong khi có các nghiên cứu khác giải thích việc ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm là yếu tố quan trọng như thế nào để duy trì cân nặng và sức khỏe ổn định, nghiên cứu này cho thấy sự song song giữa việc thiếu ngủ và ăn vặt không lành mạnh. Nghiên cứu chỉ ra Đối với nghiên cứu, viện nghiên cứu dinh dưỡng và ăn kiêng đã xem xét dữ liệu từ khoảng 20.000 người bất kỳ trong độ tuổi từ 20 đến 60. Tất cả dữ liệu đó được thu thập cho khảo sát Kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia, một cuộc khảo sát sức khỏe do trung tâm dịch bệnh thực hiện. Kiểm soát và phòng ngừa, từ năm 2007 đến năm 2018 (CDC). Mỗi người tham gia đã hoàn thành một loạt bảng câu hỏi dinh dưỡng, trong đó họ được hỏi về thói quen ăn uống và ngủ nghỉ hàng ngày của họ. Theo quan sát, phần lớn những người tham gia (95,5%) cho biết họ thường xuyên ăn ít nhất một bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Thực phẩm và đồ uống không có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như soda, nước tăng lực, khoai tây chiên, bánh quy và bánh ngọt, chiếm hơn một nửa tổng lượng calo ăn vặt của tất cả những người tham gia. Những người có chế độ ngủ ít hơn lý tưởng có nhiều khả năng ăn nhẹ buổi sáng hơn những người ngủ bảy giờ hoặc nhiều hơn mỗi đêm một cách thường xuyên. Nhìn chung, họ ăn nhiều đồ ăn vặt hơn với ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng. Xem thêm: http://vietherbal.com/tin-tuc-su-kien/giu-an-toan-khi-nhiem-trung-duong-tiet-nieu-c2n487.html Bạn đi ngủ với lượng calo thừa mà không ngủ được Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của những phát hiện này là ăn vặt vào ban đêm có thể dẫn đến những hậu quả khác vì nhiều người tránh tập thể dục hoặc tập luyện vất vả. Kết quả là bạn sẽ đi ngủ với lượng calo thừa. "Chúng ta không chỉ không ngủ khi thức khuya mà còn đang thực hiện tất cả các hành vi liên quan đến béo phì: thiếu hoạt động thể chất, tăng thời gian sử dụng thiết bị, lựa chọn thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ như đồ ăn nhẹ chứ không phải bữa ăn chính. Vì vậy, các chuyên gia giáo sư về dinh dưỡng y tế tại trường khoa học sức khỏe và phục hồi tại đại học bang ở mỹ và là tác giả cao cấp của nghiên cứu cho biết. Do đó, các nhà nghiên cứu hy vọng rằng nghiên cứu này khuyến khích mọi người tuân theo một lịch trình ngủ phù hợp để tránh các biến chứng về sức khỏe và sống lành mạnh hơn. https://profile.ameba.jp/ameba/yeulamgi https://ameblo.jp/caythuocnam/entry-12700502834.html https://snipplr.com/view/343557/5-reasons-you-should-supplement-probiotics-for-children https://snipplr.com/view/343558/the-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum https://mytrendingstories.com/quynh-trang https://www.articlecluster.com/reduce-the-risk-of-breast-cancer-with-green-tea/ https://www.articlecluster.com/health-benefits-of-belladonna/ https://www.articlecluster.com/the-health-benefits-of-celery-seeds/ https://www.articleblock.com/the-health-benefits-of-celery-seeds/ https://www.articleblock.com/the-health-benefits-of-belladonna/ https://www.articleblock.com/reduce-the-risk-of-breast-cancer-with-green-tea/ https://articlepedia.xyz/the-health-benefits-of-belladonna/ https://articlepedia.xyz/reduce-the-risk-of-breast-cancer-with-green-tea/ https://articlepedia.xyz/the-health-benefits-of-celery-seeds/ http://www.shadowville.com/board/general-discussions/5-reasons-you-should-supplement-probiotics-for-children#p495530 http://www.shadowville.com/board/general-discussions/reduce-the-risk-of-breast-cancer-with-green-tea/#p495529 https://www.aedweb.org/network/members/profile?UserKey=2c17c357-36ac-406e-8aa8-7c81a464ff39 http://zacriley.ning.com/forum/topics/rfhy-dfh-df-h?page=1&commentId=6352445%3AComment%3A529109&x=1#6352445Comment529109 http://zacriley.ning.com/profiles/blogs/7-bi-n-ph-p-t-nhi-n-gi-p-ph-i-kh-e-h-n http://beterhbo.ning.com/profiles/blogs/5-reasons-you-should-supplement-probiotics-for-children http://beterhbo.ning.com/profiles/blogs/reduce-the-risk-of-breast-cancer-with-green-tea http://beterhbo.ning.com/profiles/blogs/15-best-foods-to-detox-your-body https://www.party.biz/blogs/73127/78317/reduce-the-risk-of-breast-cancer-with-green-tea https://www.party.biz/blogs/73131/78318/the-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum https://www.party.biz/blogs/73131/78323/5-reasons-you-should-supplement-probiotics-for-children https://txt.fyi/-/21271/9acea424/ https://txt.fyi/-/21271/516e9226/ https://pasteio.com/x3EMV50cARFQ https://pasteio.com/xJpMhY4BANZe https://paste.tbee-clan.de/kCg4B# https://paste.tbee-clan.de/RryCF# https://paste.cutelyst.org/BCMljntPQ https://paste.gg/p/anonymous/7a73b98b6b4949dfae5cb69b671a843f https://paste.md-5.net/babelesezu.sql https://paste.md-5.net/wizapujewu.cs https://justpaste.it/6vjst https://justpaste.it/3sw9p https://justpaste.it/8yumr https://paiza.io/projects/j8fp74FybUWlXK1-tuKejw https://warosu.org/jp/page/S1#p28185549_589 https://warosu.org/jp/page/S1#p28185549_591 https://warosu.org/jp/page/S1#p36764345_14 http://cpp.sh/4z766 http://cpp.sh/3fmvo https://ideone.com/hTWGk9 https://notes.io/JSxr https://notes.io/JSxf https://caythuoc.shivtr.com/members/3035042 https://lemon.shivtr.com/forum_threads/3649319 https://www.pckitcj.com/posts/list/45953.page#63511 https://www.pckitcj.com/posts/list/0/45954.page#63512 https://www.pckitcj.com/posts/list/0/45955.page#63513 http://snomoto.com/forums/timbersled/reduce-the-risk-of-breast-cancer-with-green-tea/ http://snomoto.com/forums/timbersled/5-reasons-you-should-supplement-probiotics-for-children/ http://snomoto.com/forums/timbersled/15-best-foods-to-detox-your-body/#post-44367 https://udemylibrary.com/forum/d/336-meo-tang-cuong-suc-khoe-bang-thao-moc http://pressure-vessel-steels.co.za/forum.php/read.php?4,90757 http://pressure-vessel-steels.co.za/forum.php/read.php?4,90771 https://opoyi.com/profile/caythuoc https://opoyi.com/profile/caythuocnam https://vocus.cc/article/6156b0a9fd89780001f4583a https://vocus.cc/article/6156b32cfd89780001f46464 https://learninglab.si.edu/profile/caythuoc http://mcdonaldauto.ning.com/profile/caythuoc http://mcdonaldauto.ning.com/profiles/blogs/l-i-ch-s-c-kh-e-tuy-t-v-i-c-a-ho-ng-li-n http://mcdonaldauto.ning.com/forum/topics/5-reasons-you-should-supplement-probiotics-for-children http://ptits.net/boards/t/43354/loi-ich-suck-hoe-cua-can-tay.aspx http://ptits.net/boards/t/43360/5-reasons-you-should-supplement-probiotics-for-children.aspx https://portfolium.com/entry/bao-gia-nguyen-lieu-thuc-pham-chuc-nang https://portfolium.com/entry/bao-gia-cao-duoc-lieu https://portfolium.com/entry/cao-duoc-lieu-dac https://caythuoc.cookpad-blog.jp/articles/686046 https://caythuoc.cookpad-blog.jp/articles/686045 https://caythuoc.cookpad-blog.jp/articles/686042 https://rextester.com/MDVC77615 https://rextester.com/ZCWSE82394 https://jsfiddle.net/yeulamgi/6cdu4xjt/2/ https://write.geeksforgeeks.org/preview/3189337 https://www.88posts.com/post/730802/5-reasons-you-should-supplement-probiotics-for-children https://huggingface.co/datasets/caythuoc/caoduoclieu/blob/main/tangsuckhoe https://www.codemade.io/user/caythuoc/ https://tautaruna.nra.lv/forums/tema/46113-marcene/ https://foros.3dgames.com.ar/threads/1055370-the-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum?p=23714344#post23714344 https://foros.3dgames.com.ar/threads/1055371-5-reasons-you-should-supplement-probiotics-for-children?p=23714346#post23714346 https://lib02.uwec.edu/ClarkWiki/index.php?title=User:Caythuoc https://lib02.uwec.edu/ClarkWiki/index.php?title=User:Caythuocnam https://lib02.uwec.edu/ClarkWiki/index.php?title=User:Herbal https://www.pagalguy.com/u/caythuoc/summary http://trading.justaaa.com/59136- http://trading.justaaa.com/59137- http://trading.justaaa.com/59139- https://znanija.com/app/profile/24593880/answers https://steemkr.com/healthcare/@caythuoc/the-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum https://steemkr.com/healthcare/@caythuoc/list-of-medicinal-plants-to-promote-health https://myanimelist.net/profile/caodinhlang https://telegra.ph/5-thảo-dược-cực-tốt-cho-các-bệnh-đường-hô-hấp-12-07 https://telegra.ph/The-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum-10-06 https://telegra.ph/5-reasons-you-should-supplement-probiotics-for-children-10-06 https://telegra.ph/7-natural-remedies-for-healthier-lungs-10-06 https://telegra.ph/Information-channel-for-sharing-the-health-benefits-of-precious-medicinal-plants-10-06 See More
Like · Comment
0 people like this
caythuocnam
Thu Dec 16 2021 10:01:23 GMT-0500 (EST)
Thực phẩm nào tốt cho bà bầu Phụ nữ mang thai cần đảm bảo rằng chế độ ăn uống của họ cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng để thai nhi phát triển và tăng trưởng đúng cách. Họ cũng cần đảm bảo rằng cơ thể của cô ấy đủ khỏe mạnh để đối phó với những thay đổi đang xảy ra. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, chế độ ăn uống của người mẹ cần phải cân bằng và bổ dưỡng - điều này liên quan đến sự cân bằng hợp lý của protein, carbohydrate và chất béo, đồng thời tiêu thụ nhiều loại thực vật như rau và trái cây. Chế độ ăn kiêng của một số phụ nữ có thể bị ảnh hưởng bởi niềm tin đạo đức, yêu cầu tôn giáo hoặc tình trạng sức khỏe, do đó, kiểm tra với bác sĩ là một phần quan trọng trong việc lập kế hoạch ăn kiêng khi mang thai. Những thông tin nhanh về việc ăn uống khi mang thai: • Lượng calo của phụ nữ mang thai tăng lên trong thai kỳ. Cô ấy không ăn cho hai người; mức tiêu thụ calo của cô ấy chỉ tăng vài trăm calo mỗi ngày đối với hầu hết phụ nữ mang thai. • Mức tăng cân điển hình, nếu bà mẹ chỉ mang một em bé, thay đổi đáng kể dựa trên cân nặng trước khi mang thai và các yếu tố khác. Phụ nữ mang thai nhẹ cân được khuyến khích tăng nhiều nhất, trong khi phụ nữ thừa cân được khuyến khích tăng ít nhất. • Cơ thể phụ nữ hấp thụ sắt hiệu quả hơn và lượng máu tăng lên khi họ mang thai, vì vậy họ phải tiêu thụ nhiều sắt hơn để đảm bảo rằng cả cô ấy và em bé đều được cung cấp oxy đầy đủ. Thực phẩm nào tốt dành cho bà bầu Trái cây và rau quả là nguồn nền tảng của bất kỳ chế độ ăn uống bổ dưỡng nào, và chúng đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai. Như đã đề cập ở trên, người mẹ nên tuân theo một chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng và bổ dưỡng, và nó phải bao gồm: Trái cây và rau quả Cố gắng ăn năm phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Chúng có thể ở dạng nước trái cây, khô, đóng hộp, đông lạnh hoặc tươi. Sản phẩm tươi và đông lạnh (nếu được đông lạnh ngay sau khi hái) thường có hàm lượng vitamin và các chất dinh dưỡng khác cao hơn. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng ăn trái cây thường tốt cho bạn hơn là chỉ uống nước trái cây, vì lượng đường tự nhiên trong nước trái cây rất cao. Cân nhắc các loại nước ép rau củ như cà rốt hoặc cỏ lúa mì để có nhiều dinh dưỡng. Bài viết lien quan: http://novaco.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-omega-3-ban-nen-biet-d473.html Thực phẩm giàu carbohydrate tinh bột Thực phẩm giàu carbohydrate tinh bột bao gồm khoai tây, gạo, mì ống và bánh mì. Carbohydrate có nhiều năng lượng, và do đó là một thành phần quan trọng của một chế độ ăn uống tốt cho bà bầu. Chất đạm Các protein có nguồn gốc động vật, tốt cho sức khỏe bao gồm cá, thịt nạc và thịt gà, cũng như trứng. Tất cả phụ nữ mang thai và đặc biệt là những người ăn chay trường nên coi những thực phẩm sau là nguồn cung cấp protein dồi dào: • Hạt diêm mạch - được gọi là “protein hoàn chỉnh”, nó bao gồm tất cả các axit amin thiết yếu. • Đậu phụ và các sản phẩm từ đậu nành. • Đậu, đậu lăng, các loại đậu, quả hạch, hạt và bơ hạt là nguồn cung cấp chất đạm và chất sắt dồi dào. Các nhà nghiên cứu sức khỏe dinh dưỡng đã báo cáo trên tạp chí sức khỏe bà bầu khá tin cậy đã chứng minh rằng phụ nữ mang thai ăn hải sản có mức độ lo lắng thấp hơn so với những người không ăn. Các tác giả đã khẳng định: Những bà mẹ mang thai không bao giờ ăn hải sản có nguy cơ bị lo lắng cao hơn 53%. Chất béo Chất béo không nên chiếm hơn 30% chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai. Các nhà nghiên cứu từ viện dinh dưỡng quốc gia đã báo cáo trên tạp chí sinh lý học khá tin cậy rằng chế độ ăn giàu chất béo có thể lập trình di truyền cho đứa trẻ mắc bệnh tiểu đường trong tương lai. “Các nghiên cứu phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với chế độ ăn nhiều chất béo trước khi sinh sẽ làm thay đổi biểu hiện gen trong gan của con cái, do đó chúng có nhiều khả năng sản xuất quá mức glucose, có thể gây ra đề kháng insulin sớm và bệnh tiểu đường”. Có những rủi ro khác đối với thai kỳ với chế độ ăn quá nhiều chất béo, vì vậy cần có sự cân bằng và chất béo không bão hòa đơn và omega-3 hoặc “chất béo lành mạnh” nên là những lựa chọn chính. Trên tạp chí sức khỏe bà bầu, các nghiên cứu từ đã giải thích rằng nguồn thực phẩm và nguồn và dinh dưỡng do lưu lượng máu từ mẹ đến nhau thai bị giảm. Ví dụ về thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn bao gồm dầu ô liu, dầu lạc, dầu hướng dương, dầu mè, dầu hạt cải, quả bơ, nhiều loại hạt . Xem thêm: http://vietherbal.com/tin-tuc-su-kien/benh-tieu-duong-gay-ra-vo-sinh-c2n486.html Chất xơ Thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bánh mì nguyên cám, gạo hoang dã, mì ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu như đậu và đậu lăng, trái cây và rau rất giàu chất xơ. Phụ nữ có nguy cơ cao bị táo bón khi mang thai; ăn nhiều chất xơ có tác dụng giảm thiểu nguy cơ đó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều chất xơ trong thai kỳ làm giảm nguy cơ hoặc mức độ nghiêm trọng của bệnh trĩ, bệnh này cũng trở nên phổ biến hơn khi thai nhi lớn lên. Canxi Điều quan trọng là phải có một lượng canxi hàng ngày lành mạnh. Thực phẩm từ sữa, chẳng hạn như pho mát, sữa và sữa chua rất giàu canxi. Nếu mẹ ăn chay trường, mẹ nên cân nhắc những thực phẩm giàu canxi sau đây; sữa đậu nành bổ sung canxi và các loại sữa và nước trái cây thực vật khác, đậu phụ bổ sung canxi, đậu nành, cải ngọt, bông cải xanh, cải thìa, cải thảo, đậu bắp, cải xanh, đậu, cải xoăn và hạt đậu nành. Kẽm Kẽm là một nguyên tố vi lượng quan trọng. Nó đóng một vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển bình thường, tính toàn vẹn của tế bào, và một số chức năng sinh học bao gồm chuyển hóa axit nucleic và tổng hợp protein. Vì tất cả các chức năng này đều tham gia vào quá trình tăng trưởng và phân chia tế bào, nên kẽm rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Các nguồn cung cấp kẽm tốt nhất là thịt gà, gà tây, giăm bông, tôm, cua, hàu, thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, đậu, bơ đậu phộng, các loại hạt, hạt hướng dương, gừng, hành, cám, mầm lúa mì, gạo, mì ống, ngũ cốc, trứng, đậu lăng và đậu phụ. Sắt rất tốt cho thai kỳ Sắt chiếm một phần chính của hemoglobin. Hemoglobin là sắc tố vận chuyển oxy và protein chính trong hồng cầu; nó mang oxy đi khắp cơ thể. Khi mang thai, lượng máu trong cơ thể mẹ tăng gần 50% - mẹ cần nhiều sắt hơn để tạo ra nhiều hemoglobin hơn cho tất cả lượng máu bổ sung đó. Hầu hết phụ nữ bắt đầu mang thai mà không có đủ lượng sắt dự trữ để đáp ứng nhu cầu ngày càng cao của cơ thể, đặc biệt là sau tháng thứ 3 hoặc thứ 4. Nếu dự trữ sắt không đủ, người mẹ có thể bị thiếu máu và có nhiều nguy cơ: • Sinh non. • Trẻ nhẹ cân. • Thai chết lưu. • Tử vong ở trẻ sơ sinh. • Mệt mỏi, cáu gắt, trầm cảm (ở người mẹ) khi mang thai. Nếu người mẹ bị thiếu máu trong giai đoạn sau của thai kỳ thì khi sinh con sẽ có nguy cơ mất nhiều máu hơn. Các loại thực phẩm sau đây là nguồn giàu chất sắt: • Đậu khô. • Trái cây khô, chẳng hạn như mơ. • Lòng đỏ trứng. • Một số loại ngũ cốc nguyên hạt, nếu chúng được tăng cường chất sắt. • Gan rất giàu chất sắt, nhưng các bác sĩ và hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên phụ nữ mang thai nên tránh ăn gan. Gan chứa rất nhiều vitamin A, có thể gây hại cho em bé trong thai kỳ. • Thịt nạc. • Hàu (phụ nữ có thai nên ăn chín). • Gia cầm. • Cá hồi. • Cá ngừ. • Thịt cừu, thịt lợn, và động vật có vỏ cũng chứa sắt, nhưng ít hơn các mặt hàng được liệt kê ở trên. • Các loại đậu - đậu lima, đậu nành, đậu tây, đậu khô và đậu Hà Lan. • Hạt - Quả hạch và quả hạnh Brazil. • Các loại rau, đặc biệt là những loại có màu xanh đậm - bông cải xanh, rau bina, lá bồ công anh, măng tây, cải thìa và cải xoăn. • Ngũ cốc nguyên hạt - gạo lứt, yến mạch, kê và lúa mì. Các nguồn sắt không phải từ động vật sẽ ít được cơ thể hấp thụ hơn. Trộn một số thịt nạc, cá hoặc thịt gia cầm với chúng có thể cải thiện tỷ lệ hấp thụ của chúng. Để biết thêm các tài nguyên được khoa học hỗ trợ về dinh dưỡng, hãy truy cập trung tâm chuyên dụng của chúng tôi. Các thực phẩm cần tránh Tốt nhất bạn nên tránh những thực phẩm sau đây khi mang thai: • Nên tránh một số loại cá - cá mập, cá kiếm và cá cờ xanh (cá marlin). • Thịt chưa nấu chín hoặc nấu chín một phần - điều này nên tránh, nên nấu chín ngay. Động vật có vỏ chưa nấu chín - có nguy cơ nhiễm vi khuẩn hoặc vi rút có thể gây ngộ độc thực phẩm. Một số vi khuẩn và vi rút cũng có thể đi qua nhau thai và gây hại cho em bé. • Trứng sống - bao gồm bất kỳ loại thực phẩm nào có trứng sống hoặc chín một phần trong đó. Trứng phải được nấu chín kỹ để tránh nhiễm khuẩn salmonella. • Các bữa ăn chế biến sẵn chưa nấu chín hoặc nấu chưa chín - điều quan trọng là các bữa ăn chế biến sẵn phải được nấu chín tới khi chúng còn nóng hổi. Nguy cơ tồn tại của bệnh listeriosis, cũng như nhiễm trùng từ các mầm bệnh khác. • Pate - bất kỳ loại pate nào, có thể là rau hoặc làm từ thịt - nguy cơ ở đây cũng là nhiễm vi khuẩn listeria. • Phô mai chín mềm - chẳng hạn như phô mai có vân xanh. Có nguy cơ nhiễm vi khuẩn listeria. Listeria là một nhóm vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng gây tử vong cho phụ nữ mang thai và thai nhi. • Thực phẩm rỗng calo - bánh ngọt, bánh quy, bánh quy, khoai tây chiên và kẹo nên được giữ ở mức tối thiểu. Nhiều lựa chọn trong số này có hàm lượng đường và chất béo cao, ít hàm lượng dinh dưỡng và có thể làm suy yếu nỗ lực của phụ nữ mang thai trong việc duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Bà bầu có nên ngừng uống rượu hoàn toàn không? Mẹ bầu chỉ nên uống một lượng rất nhỏ rượu mỗi tuần. Các cơ quan y tế công cộng trên toàn thế giới đã và đang giảm dần lượng rượu tối đa mà một phụ nữ nên uống mỗi tuần. Gan của thai nhi không thể xử lý rượu ở bất kỳ đâu gần giống như gan của người lớn. Tiếp xúc quá nhiều với rượu có thể làm suy yếu nghiêm trọng sự phát triển của em bé. Hầu hết các bác sĩ đều khuyên mẹ bầu nên tránh rượu hoàn toàn. Một số hướng dẫn khuyến nghị chỉ nên uống một lượng rất nhỏ mỗi tuần, nếu người mẹ chọn uống khi đang mang thai. Uống nhiều rượu bia trong thời kỳ mang thai có thể gây hại cho cả mẹ và con. Có nguy cơ em bé sẽ phát triển hội chứng nghiện rượu ở thai nhi, vì vậy nhiều bà mẹ chọn cách loại bỏ nguy cơ của bất kỳ vấn đề nào bằng cách loại bỏ rượu khỏi chế độ ăn uống của họ trong thai kỳ. Phụ nữ mang thai có nên tránh caffein? Nếu mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều caffeine trong thai kỳ sẽ có nguy cơ sinh con nhẹ cân, dẫn đến các vấn đề về sức khỏe sau này. Cũng có nguy cơ sẩy thai cao hơn. Nhiều loại thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine, không chỉ cà phê. Ví dụ như một số loại nước ngọt, nước tăng lực, sô cô la và trà. Một số biện pháp khắc phục cảm lạnh và cúm cũng chứa caffeine. Phụ nữ mang thai nên nói chuyện với bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ của mình trước khi áp dụng biện pháp khắc phục. Hầu hết các cơ quan y tế trên thế giới nói rằng cà phê không cần phải cắt bỏ hoàn toàn, nhưng không nên vượt quá 200 miligam mỗi ngày. Một cốc cà phê hòa tan tiêu chuẩn chứa 100 miligam caffein. Hiện tượng tăng cân Theo viện y học quốc gia, một phụ nữ có chỉ số khối cơ thể từ 18,5 đến 24,9 sẽ tăng 25-35 pound (11,4-15,9 kg) trong 9 tháng. Một phụ nữ thừa cân khi bắt đầu mang thai sẽ tăng từ 15-25 pound (6,8 đến 11,4 kg). Các khuyến nghị về tăng cân cũng có thể khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi, sự phát triển của thai nhi và sức khỏe hiện tại của người phụ nữ. Tăng cân quá mức hoặc không đủ có thể làm suy giảm sức khỏe của cả thai nhi và người mẹ. Chất bổ sung Thông tin dưới đây không bao giờ được thay thế những gì bác sĩ nói với bệnh nhân; Điều quan trọng là phụ nữ mang thai phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi theo đuổi bất kỳ chế độ bổ sung nào. Sắt Phụ nữ mang thai nên tiêu thụ 27 mg sắt mỗi ngày. Đa số phụ nữ có thể nhận đủ lượng nếu họ tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, một số có thể cần bổ sung sắt để ngăn ngừa thiếu sắt. Một số phụ nữ có thể bị ợ chua, buồn nôn hoặc táo bón khi bổ sung sắt. Để tránh những vấn đề này, họ nên uống thuốc trong bữa ăn, bắt đầu với liều lượng nhỏ hơn và sau đó tăng dần đến liều đầy đủ. Axít folic Các cơ quan dịch vụ y tế quốc gia đã khuyến cáo rằng nên bổ sung dưới dạng axit folic là 400 mcg (microgam) mỗi ngày cho đến tuần thứ 12 của thai kỳ. Theo các tổ chức cung cấp dịch vụ y tế quốc gia, lý tưởng nhất là phụ nữ nên sử dụng chúng trước khi mang thai. Vitamin D Các hướng dẫn y tế đã nói rằng một phụ nữ mang thai nên bổ sung có chứa 10 mcg vitamin D mỗi ngày. Ánh sáng mặt trời mùa hè là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào (ánh sáng không có vitamin nhưng kích hoạt da tổng hợp) - tuy nhiên, nên hạn chế tiếp xúc vì ánh nắng chiếu vào da quá nhiều có thể gây bỏng rát và làm tăng nguy cơ phát triển da, ung thư. Kẽm Một nghiên cứu được công bố trên Food and Nutrition BulletinTrusted Source báo cáo rằng các nghiên cứu quan sát đã chỉ ra rằng “thiếu kẽm trong thời kỳ mang thai có thể gây ra các kết quả thai kỳ bất lợi cho mẹ và thai nhi”. Sau khi đánh giá một số nghiên cứu, họ phát hiện ra rằng phụ nữ mang thai bổ sung kẽm ít có nguy cơ sinh non hơn 14%. Tránh bổ sung vitamin A Phụ nữ mang thai nên tránh bổ sung quá nhiều vitamin A, vì điều này có thể gây hại cho thai nhi. Ngoại lệ đối với quy tắc này là khi bác sĩ tư vấn vì một lý do cụ thể. Ví dụ, có thể xác định rằng người mẹ bị thiếu vitamin A khi mang thai, trong trường hợp này, bác sĩ có thể tư vấn bổ sung. Các chất bổ sung được liệt kê dưới đây có sẵn để mua cho mẹ bầu. • Mua thuốc bổ sung sắt. • Mua thuốc bổ sung axit folic. • Mua thuốc bổ sung vitamin D. • Mua thuốc bổ sung kẽm. • Mua các chất bổ sung trước khi sinh. https://connect.informs.org/network/members/profile?UserKey=d991ef70-b56d-40a9-b9d0-9c7d5d851d08 https://canvas.instructure.com/eportfolios/470978/Home/The_health_benefits_of_belladonna https://canvas.instructure.com/eportfolios/470996/Home/Tips_to_enhance_memory_with_ginseng_extract https://www.colcampus.com/eportfolios/40961/Home/How_does_green_tea_help_reduce_cancer https://www.colcampus.com/eportfolios/40962/Home/Tips_to_enhance_memory_with_ginseng_extract https://outof.cards/members/caythuoc/ https://outof.cards/members/caythuocnam/ https://challonge.com/vi/events/aoJl http://atpuce.puce.edu.ec:8080/web/caythuoc/home/-/blogs/reduce-the-risk-of-breast-cancer-with-green-tea?_33_redirect=http%3A%2F%2Fatpuce.puce.edu.ec%3A8080%2Fweb%2Fcaythuoc%2Fhome%3Fp_p_id%3D33%26p_p_lifecycle%3D0%26p_p_state%3Dnormal%26p_p_mode%3Dview%2 https://caythuoc.tistory.com/2 https://caythuoc.tistory.com/3 https://www.getrevue.co/profile/caythuoc/issues/the-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum-758830 https://www.getrevue.co/profile/caythuoc/issues/natural-method-to-enhance-memory-with-ginseng-extract-758819/f1a42aac-b7ed-4dac-b87c-4fbd9a0af682 https://herbal.puzl.com/_news/The-health-benefits-of-belladonna/323010 https://yeulamgi.amebaownd.com/posts/21182548 https://yeulamgi.amebaownd.com/posts/21182849 https://community.acec.org/network/members/profile?UserKey=de392835-8497-4440-8dac-73c3ef4caeeb https://jobs.westerncity.com/profiles/2505136-trang-quynh https://kieu.tribe.so/user/caythuoc https://kieu.tribe.so/user/caythuocnam https://goopenmichigan.org/courses/nguy%C3%AAn-li%E1%BB%87u-th%E1%BB%B1c-ph%E1%BA%A9m-ch%E1%BB%A9c-n%C4%83ng https://www.cprs.org/network/members/profile?UserKey=91c784cd-005f-4ca4-9f08-da9854bba8c0 https://networks.aamft.org/leadership/network/members/profile?UserKey=7121cca4-9d27-44aa-843f-cca7c5da270e https://connect.the-aps.org/network/members/profile?UserKey=9c37839f-30b8-41ca-b289-96c51b9acfce https://www.nace.org/network/members/profile?UserKey=10310ffa-a6fd-4bce-bdf0-c178a8237fc0 https://community.mha.org/network/members/profile?UserKey=9e1a5f64-3962-4ce1-b3c1-8489253bb1ed http://connect.spsp.org/members/profile?UserKey=d6349e44-28bc-479c-8bd2-2d43c1d23514 https://www.achievenext.com/resources/network/members/profile?UserKey=4071662e-a2fc-40fc-8917-1585360243ce https://www.couchsurfing.com/people/trang-quynh-16 https://www.couchsurfing.com/people/cay-thuoc-1 https://www.are.na/trang-quynh/herbal-xb8olmcqywa https://www.are.na/trang-quynh/tips-to-enhance-memory-with-ginseng-extract https://caythuoc-2.gitbook.io/natural-method-to-enhance-memory-with-ginseng-extr/ https://gitlab.com/nguyenlieuduoc https://gitlab.com/caythuoc https://gitlab.com/-/snippets/2174518 https://www.c-sharpcorner.com/forums/how-does-green-tea-help-reduce-cancer https://bibliocrunch.com/profile/yeulamgi/ http://bibliocrunch.com/profile/caythuoc/ https://beermapping.com/account/caythuoc http://forum.farmer.pl/profile/140429-caythuoc/?tab=field_core_pfield_11 http://forum.farmer.pl/profile/140430-caythuocnam/?tab=field_core_pfield_11 https://www.pixnet.net/personal/posts/5f583f82a021ff1332bf8d91db8729fca0c0f0b9?utm_source=PIXNET&utm_medium=Index https://caythuoc.salekit.vn/tin-tuc/giam-kha-nang-ung-thu-vu-khi-dung-tra-xanh.html https://caythuoc.salekit.vn/tin-tuc/luu-y-khi-su-dung-duoc-lieu-cao-dinh-lang.html https://caythuoc.salekit.vn/tin-tuc/loi-ich-suc-khoe-cua-cay-rau-ma.html https://vk.com/id674904819 http://infomobility.tirana.gov.al/web/herballine/home/-/blogs/the-health-benefits-of-belladonna http://infomobility.tirana.gov.al/web/herballine/home/-/blogs/tips-to-enhance-memory-with-panax-ginseng https://gnssn.iaea.org/main/SLS/Lists/2017%20Survey%20Pilot%20SLS/DispForm.aspx?ID=6612 https://gnssn.iaea.org/main/SLS/Lists/2017%20Survey%20Pilot%20SLS/DispForm.aspx?ID=6611 https://caythuoc.odoo.com/blog/our-blog-1/the-health-benefits-of-belladonna-1#scrollTop=0 https://caythuoc.odoo.com/blog/our-blog-1/tips-to-enhance-memory-with-panax-ginseng-2#scrollTop=0 https://beacon.by/novacovn/tips-to-enhance-memory-with-panax-ginseng https://beacon.by/novacovn/which-yeast-is-best-for-your-gut https://beacon.by/novacovn/heres-why-you-should-give-your-child-a-probiotic-supplement https://beacon.by/novacovn/nguyen-lieu-duoc-pham-thien-nhien http://yasunitransparente.ambiente.gob.ec/en_GB/web/caythuoc/home/-/blogs/reduce-the-risk-of-breast-cancer-with-green-tea http://yasunitransparente.ambiente.gob.ec/en_GB/web/caythuoc/home/-/blogs/tips-to-enhance-memory-with-ginseng-extract https://innovation.cccb.org/web/caythuoc/home https://turismolasiberia.juntaex.es/web/caythuocnam/welcome https://caythuoc1.teachable.com/p/how-does-green-tea-help-reduce-cancer https://issues.apache.org/jira/browse/AAR-7526 https://issues.apache.org/jira/browse/AAR-7527 https://issues.apache.org/jira/browse/AAR-7528 https://www.ssr.org/network/members/profile?UserKey=66d4783c-0255-4682-afea-f7b38da0a73d http://wiki.prosafety.by/%D0%9E%D0%B1%D1%81%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0:Caythuoc http://wiki.prosafety.by/My_wiki:%D0%9E%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5 http://wiki.prosafety.by/%D0%A3%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA:Herbal http://triwou.org/members/profile/4469 http://triwou.org/members/profile/4470 https://connect.advserv.org/directory/member-directory/profile?UserKey=b36b2f5a-3b5e-495a-9837-4e32711ed665 https://communities.ons.org/centralconnecticut/profile?UserKey=4c91c093-d761-40a9-a137-6aad700b43f4 https://everyeventgives.com/event/loi-ich-suc-khoe-cua-tra-nghe/ http://divasunlimited.ning.com/profiles/blogs/streamingvf-8 http://www.cleversystems.ru/classified.php?user=Admin&classified_id=14 https://www.uitvaartvandenboom.nl/familieberichten/2-juni-2015-mien-hermans-schreurs https://maccaboard.paulmccartney.com/users/caythuoc https://www.hybrid-analysis.com/sample/a6417747ec702235f3b90e2794de3650fd1ddefd6ea2cf486ab3df66ec4d8e89 https://www.peeranswer.com/profile/caythuoc/wall https://www.peeranswer.com/profile/caythuocnam/wall http://mcspartners.ning.com/profile/PhamQuynhTrang http://mcspartners.ning.com/profile/CayThuocNam https://yed.yworks.com/support/qa/user/yeulamgi/wall https://ko-fi.com/post/Reduce-the-risk-of-breast-cancer-with-green-tea-I2I86A3QP https://ko-fi.com/caythuocnam1 https://caribbeanfever.com/profile/PhamQuynhTrang https://network-marketing.ning.com/members/caythuoc https://network-marketing.ning.com/event/loi-ich-suc-khoe-cua-tra-nghe https://network-marketing.ning.com/event/5-reasons-you-should-supplement-probiotics-for-children https://network-marketing.ning.com/profiles/blogs/p-gi-m-kh-n-ng-ung-th-v-khi-d-ng-tr-xanh-p https://network-marketing.ning.com/members/caythuocnam932 https://network-marketing.ning.com/event/what-are-herbal-supplements http://jijisweet.ning.com/events/the-health-benefits-of-herbal http://recampus.ning.com/profile/caythuoc http://recampus.ning.com/profile/herballine http://www.myslimfix.com/profile/PhamQuynhTrang http://www.myslimfix.com/profile/CayThuocNam http://www.myslimfix.com/profiles/blogs/what-are-herbal-supplements https://www.1upfun.com/post/1552075/reduce-the-risk-of-breast-cancer-with-green-tea https://www.1upfun.com/post/1552076/5-reasons-you-should-supplement-probiotics-for-children http://forum.ppr.pl/profile.php?mode=viewprofile&u=412565 http://forum.ppr.pl/viewtopic.php?p=1740985#1740985 https://www.kaggle.com/general/251369 https://www.kaggle.com/general/273708 https://www.kaggle.com/caythuocnam https://www.oranjo.eu/c/adv/181933/5-reasons-you-should-supplement-probiotics-for-children https://www.oranjo.eu/c/adv/181934/5-reasons-you-should-supplement-probiotics-for-children https://www.oranjo.eu/c/adv/181935/what-are-herbal-supplements https://paste.artemix.org/-/tumTpE https://commie.io/#AMXelMYn https://tech.io/snippet/SVqFFHw https://tech.io/snippet/t9rtlcu https://onecompiler.com/posts/3xc8ytxp8/loi-ich-suc-khoe-cua-can-tay https://db.softver.org.mk/paste/_design/paste/_rewrite/6e146da78ef2b269b7c1066f642fe8ca https://paste.feed-the-beast.com/view/26010aa9 https://www.pastery.net/rjnxvw/ https://paste.rs/0BW https://paste.firnsy.com/paste/8vPp9ADJx7X http://pastebin.ws/1hds81 http://pastebin.ws/5cs08b https://paste2.org/Bp7JPCNm https://www.articlegrowth.com/reduce-the-risk-of-breast-cancer-with-green-tea/ https://www.articlegrowth.com/the-health-benefits-of-celery-seeds/ https://demo.wowonder.com/1628829285430314_133328 https://demo.wowonder.com/read-blog/21723 https://demo.wowonder.com/1632713159451227_138629 https://eodev.com/gorev/23565060 http://www.onfeetnation.com/profile/caythuoc https://www.onfeetnation.com/profiles/blogs/loi-ich-suc-khoe-cua-can-tay https://www.onfeetnation.com/profiles/blogs/the-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum http://allabouturanch.com/profiles/blogs/reduce-the-risk-of-breast-cancer-with-green-tea http://allabouturanch.com/profiles/blogs/5-reasons-you-should-supplement-probiotics-for-children http://allabouturanch.com/profiles/blogs/first-hog-hunt-2?id=6285615%3ABlogPost%3A645948&page=-1#last_comment http://www.nookl.com/article/1543701/reduce-the-risk-of-breast-cancer-with-green-tea http://www.nookl.com/article/1543705/5-reasons-you-should-supplement-probiotics-for-children http://www.lambdafind.com/link/698563/nguy%c3%aan-li%e1%bb%87u-th%e1%bb%b1c-ph%e1%ba%a9m-ch%e1%bb%a9c-n%c4%83ng http://www.lambdafind.com/link/698565/cao-d%c6%b0%e1%bb%a3c-li%e1%bb%87u-chi%e1%ba%bft-xu%e1%ba%a5t-t%e1%bb%ab-th%e1%ba%a3o-d%c6%b0%e1%bb%a3c-thi%c3%aan-nhi%c3%aan http://www.lambdafind.com/link/698566/gia-c%c3%b4ng-cao-d%c6%b0%e1%bb%a3c-li%e1%bb%87u http://www.lambdafind.com/link/1407848/nguy%c3%aan-li%e1%bb%87u-d%c6%b0%e1%bb%a3c-ph%e1%ba%a9m http://www.lambdafind.com/link/1453737/https-www-facebook-com-nguyenlieuduocthiennhien http://www.lambdafind.com/link/1453739/https-www-facebook-com-vicuocsongcongdong http://www.4mark.net/story/3122091/nguy%c3%aan-li%e1%bb%87u-th%e1%bb%b1c-ph%e1%ba%a9m-ch%e1%bb%a9c-n%c4%83ng http://www.4mark.net/story/3122097/cao-d%c6%b0%e1%bb%a3c-li%e1%bb%87u http://www.4mark.net/story/3122101/gia-c%c3%b4ng-cao-d%c6%b0%e1%bb%a3c-li%e1%bb%87u http://www.4mark.net/story/3122119/nguy%c3%aan-li%e1%bb%87u-d%c6%b0%e1%bb%a3c-ph%e1%ba%a9m http://www.4mark.net/story/5198484/cao-duoc-lieu-dac See More
Like · Comment
0 people like this
caythuocnam
Thu Dec 09 2021 10:31:37 GMT-0500 (EST)
Tìm hiểu về thực phẩm giúp tăng cường chao đổi chất Có nhiều loại thực phẩm và đồ uống được cho là làm tăng sự trao đổi chất - các phản ứng bên trong cơ thể để cung cấp năng lượng. Trong tính năng Dinh dưỡng Trung thực này, chúng tôi điều tra xem chế độ ăn uống của chúng tôi ảnh hưởng như thế nào đến sự trao đổi chất và liệu một số loại thực phẩm và đồ uống có thực sự có tác động đáng kể đến tỷ lệ trao đổi chất hay không . Trao đổi chất là tổng hợp các phản ứng trong tế bào của chúng ta nhằm cung cấp năng lượng cần thiết cho các chức năng như vận động, tăng trưởng và phát triển. Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất, bao gồm tuổi tác, chế độ ăn uống, giới tính sinh học, hoạt động thể chất và tình trạng sức khỏe. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản là năng lượng cần thiết để duy trì các chức năng quan trọng của cơ thể, chẳng hạn như thở, khi nghỉ ngơi. Đây là yếu tố đóng góp lớn nhất vào lượng calo đốt cháy hàng ngày - còn được gọi là tổng năng lượng tiêu thụ. Quá trình tiêu hóa và chế biến thức ăn, bao gồm carbs, protein và chất béo, cũng cần năng lượng. Đây được gọi là hiệu ứng nhiệt của thực phẩm . Một số thực phẩm cần nhiều năng lượng để phân hủy hơn những thực phẩm khác và điều này có thể làm tăng nhẹ quá trình trao đổi chất. Ví dụ, chất béo cần ít năng lượng hơn để tiêu hóa so với protein và carbs. Protein có hiệu ứng nhiệt của thực phẩm cao nhất trong số ba chất dinh dưỡng đa lượng. Tóm tắt bài viết: Một số loại thực phẩm có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn không? Một người có thể nghĩ rằng các loại thực phẩm và đồ uống cụ thể có thể “tăng cường” quá trình trao đổi chất, nhưng điều này không nhất thiết đúng. Một số loại thực phẩm cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn những loại khác, và một số loại thực phẩm có thể làm tăng nhẹ tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, nhưng không nhiều. Xem thêm: http://vietherbal.com/tin-tuc-su-kien/day-la-ly-do-ban-nen-dung-bac-ha-trong-che-do-an-uong-c2n484.html Đó là tổng lượng ăn uống quan trọng nhất. Ví dụ, hiệu ứng nhiệt của thực phẩm, năng lượng cần thiết để tiêu hóa thức ăn, khác nhau tùy thuộc vào hàm lượng dinh dưỡng đa lượng của bữa ăn. Đây là năng lượng cần thiết để tiêu hóa các chất dinh dưỡng đa lượng: • Protein: 10–30% thành phần năng lượng của protein ăn vào • Carbs: 5–10% lượng carbohydrate ăn vào • Chất béo: 0–3% chất béo ăn vào Cơ thể sử dụng nhiều năng lượng nhất để phá vỡ và lưu trữ protein, đó là lý do tại sao nó có hiệu ứng nhiệt của thực phẩm cao nhất. Hiệu ứng nhiệt của thực phẩm chiếm khoảng 10% tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày. Vì lý do này, tiêu thụ một chế độ ăn nhiều protein có thể giúp chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy rằng các bữa ăn đã qua chế biến cần ít năng lượng để tiêu hóa hơn so với thực phẩm nguyên hạt. Điều này có thể là do lượng chất xơ và protein trong thực phẩm tinh chế cao thấp hơn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn giàu protein có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi, lượng calo bị đốt cháy khi nghỉ ngơi. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy ở những người có chế độ ăn nhiều calo, tiêu thụ nhiều protein làm tăng đáng kể mức tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi trong 24 giờ so với lượng protein thấp. Một nghiên cứu năm 2021 đã xác định rằng chế độ ăn giàu protein, bao gồm 40% protein, tạo ra tổng năng lượng tiêu thụ cao hơn và tăng đốt cháy chất béo, so với chế độ ăn đối chứng chứa 15% protein. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều protein làm tăng tiêu hao năng lượng hàng ngày so với chế độ ăn ít protein. Xem thêm: http://novaco.vn/nguyen-nhan-va-cach-phong-ngua-chung-mat-thi-luc-d472.html Thực phẩm cụ thể có làm tăng sự trao đổi chất không? Rõ ràng là chế độ ăn nhiều protein hơn có thể giúp mọi người đốt cháy nhiều calo hơn hàng ngày, nhưng đối với các loại thực phẩm cụ thể thì sao? Ví dụ, các hợp chất trong ớt, trà xanh và cà phê có thể thúc đẩy sự trao đổi chất một chút. Caffeine có thể làm tăng tiêu hao năng lượng, vì vậy uống đồ uống có chứa caffein, chẳng hạn như cà phê và trà xanh, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất một lượng nhỏ. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ các sản phẩm chiết xuất catechin từ trà xanh có thể làm tăng lượng calo tiêu thụ hàng ngày lên tới 260 calo khi kết hợp với các bài tập tăng cường sức đề kháng. Điều quan trọng cần lưu ý là hầu hết các nghiên cứu trong lĩnh vực này đều liên quan đến việc bổ sung chiết xuất trà xanh với liều lượng cao và kết quả có thể không áp dụng cho những người chỉ uống trà xanh. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng hợp chất tự nhiên epigallocatechin gallate có nhiều trong lá trà xanh, một catechin được tìm thấy trong trà xanh, có khả năng làm tăng tiêu hao năng lượng ở liều 300 miligam (mg). Để tham khảo, trà xanh chứa khoảng 71 mg hợp chất tự nhiên epigallocatechin gallate trên 100 ml khẩu phần. Trong khi đó, chất capsaicin trong ớt có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất khi được bổ sung ở dạng cô đặc. Nhưng lượng hợp chất này trong một món ăn điển hình có chứa ớt không có khả năng ảnh hưởng đáng kể đến quá trình trao đổi chất. Cùng quan điểm đó, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống đồ uống nóng có chứa bột gừng trong bữa ăn có thể làm tăng nhẹ hiệu ứng nhiệt của thực phẩm khoảng 43 calo mỗi ngày. Nhưng điều này sẽ không ảnh hưởng đáng kể đến việc tiêu hao năng lượng tổng thể hoặc giảm cân. Làm thế nào để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và trọng lượng cơ thể khỏe mạnh Để thúc đẩy và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, điều cần thiết là tập trung vào chất lượng tổng thể và hàm lượng chất dinh dưỡng đa lượng của chế độ ăn uống, thay vì kết hợp hoặc loại bỏ các loại thực phẩm cụ thể. Như đã đề cập ở trên, nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn giàu protein và thực phẩm toàn phần có thể làm tăng tiêu hao năng lượng, so với chế độ ăn ít protein và nhiều thực phẩm chế biến quá kỹ. Xem thêm: http://vietherbal.com/tin-tuc-su-kien/chat-beo-lanh-manh-giup-giam-can-c2n485.html Mặc dù tiêu thụ một lượng vừa phải các loại thực phẩm và đồ uống có mục đích cải thiện sự trao đổi chất - chẳng hạn như thức ăn cay, gừng và trà xanh - điều này không có khả năng ảnh hưởng đáng kể đến tiêu hao năng lượng hoặc trọng lượng cơ thể. Một chế độ ăn uống đầy đủ với nhiều protein và chất xơ, chẳng hạn như từ rau, trái cây, các loại hạt, hạt và đậu, sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh và tăng cường sức khỏe tổng thể. Hoạt động thể chất đầy đủ và duy trì khối lượng cơ khỏe mạnh cũng có thể giúp cải thiện mức tiêu hao năng lượng tổng thể. Huấn luyện sức đề kháng có thể đặc biệt hiệu quả. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng luyện tập sức đề kháng trong 9 tháng có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi lên tới 5% ở người lớn khỏe mạnh. Và một đánh giá năm 2020 cho thấy rằng tập thể dục tăng cường tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi, dẫn đến lượng calo trung bình tăng khoảng 96 calo mỗi ngày, so với nhóm đối chứng. Tóm lại Thay vì tập trung vào các loại thực phẩm cụ thể, bất kỳ ai muốn tăng cường trao đổi chất nên xem xét chế độ ăn uống của họ nói chung. Chế độ ăn giàu protein và thực phẩm chưa qua chế biến có thể giúp tăng tiêu hao năng lượng, từ đó giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Nhìn chung, có một lối sống lành mạnh bao gồm một chế độ ăn uống dinh dưỡng và nhiều hoạt động thể chất là cách tốt nhất để hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh. https://openarticlesubmission.com/members/caythuoc/ https://openarticlesubmission.com/?p=359853&preview=true&_preview_nonce=967df57c89 https://articlesmaker.com/members/caythuoc/ https://articlesmaker.com/?p=353051&preview=true&_preview_nonce=95661c163a https://conifer.rhizome.org/caythuoc https://community.alteryx.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/267656 https://docs.google.com/document/d/10KY46Gx76AMI0qAsDMRsh8Z4dWlJshnfT6LfJqbY6d0/edit http://wpc.hotlog.ru/profile.php?user_id=415900 http://wpc.hotlog.ru/profile.php?user_id=415901 https://v.gd/BFiVXa http://gg.gg/novacovn http://gg.gg/caoduoclieu http://gg.gg/caodinhlang https://caythuoc.simdif.com/ https://caythuoc.simdif.com/M%C3%B4_t%E1%BA%A3_c%C3%A1c_c%C3%B4ng_d%E1%BB%A5ng_ch%E1%BB%AFa_b%E1%BB%87nh_c%E1%BB%A7a_c%C3%A2y_%C4%91inh_l%C4%83ng.html https://caythuoc.simdif.com/Mo_ta_loi_ich_suc_khoe_cua_nghe.html http://go-links.net/6Kv http://go-links.net/SP8 http://go-links.net/u72 https://www.mrowl.com/ctree/caythuoc/us/arts https://calendar.clemson.edu/event/loi_ich_suc_khoe_cua_tra_nghe#.YSIBxbD7TZ4 http://www.getlinkinfo.com/info?link=http%3A%2F%2Fnovaco.vn%2F&recaptcha=03AGdBq26YJ-zSMbI2I9MYmKsnHCOVqDUitgG4SxxYa7ggoWo10woiCPvKldPn0OltgOy5ulaqt0vRJzXv5wffXSQrytRizGpL7q7wKiwNFtcHYk_7UdUsUCR4HfR8wjYBj-sZMGMLi8J2hugG4fPPVUiMzcH24Ioy9eE8DfasBxD86h6eZfqf http://www.getlinkinfo.com/info?link=http%3A%2F%2Fnovaco.vn%2Fcao-duoc-lieu%2F&recaptcha=03AGdBq24NcgbvF1iqfPbd695TRNCH6V7TRQ0JRldEK1x-kbgKmxqjIk93dJMn1l29jk2VrAE_Wqer9WfOP8BuuG5oiBouswqDIKU8t3E4v88N7FxnJfs7HYcZFsSEupMaW6be9j8kZU_DsojhGNrIAmY0riFWVyMSGtCz https://groups.google.com/g/caythuoc/c/rKFO5xUr4Pw https://groups.google.com/g/caythuoc/c/TG-VCbjU9GA https://fc2bbssampleen1.bbs.fc2.com/ http://www.splendidcrm.com/UserProfile/tabid/138/userId/109707/Default.aspx http://bay-lakesareasay.np.sportspilot.com/UserProfile/tabid/42227/userId/10918/Default.aspx https://forums.lungevity.org/profile/15738-caythuoc/ https://forums.lungevity.org/blogs/blog/46-loi-ich-suc-khoe-cua-qua-chi-tu/ https://www.nissanversaforums.com/members/caythuoc.66765/#about https://www.superhonda.com/members/caythuoc.207263/#about https://www.vfiles.com/profile/caythuoc/about https://promodj.com/caythuoc/blog https://www.sparkfun.com/users/1695779 https://forum.sparkfun.com/memberlist.php?mode=viewprofile&u=74480 http://www.ourcatholicneighborhood.com/ocn?_k=BBD3UDVz http://ratebe.com.au/bargain/p17494/preview.html https://www.movescount.com/members/member3161452-caythuoc http://www.sprasia.com/user/caythuoc/ http://yousnow.gridsig.com/web/caythuoc/home https://www.a2zbookmarks.com/author/caythuoc/ https://www.activebookmarks.com/author/caythuoc/ http://intranet.immobilierela.be/web/caythuoc/home/-/blogs/ https://herbal.usite.pro/blog/loi_ich_suc_khoe_cua_tra_nghe/2021-09-02-1 https://caythuoc.ucoz.net/blog/loi_ich_suc_khoe_cua_tra_nghe/2021-09-02-1 https://sparc-robotics-portal.eu/web/herbal/home/-/blogs/loi-ich-suc-khoe-cua-tra-nghe https://www.dharmaoverground.org/web/caythuoc http://tarnobrzeg2.demo.eo.pl/web/caythuocviet/home/-/blogs/7-loai-thao-moc-chong-viem-tuyet-voi?_33_redirect=http%3A%2F%2Ftarnobrzeg2.demo.eo.pl%2Fweb%2Fcaythuocviet%2Fhome%3Fp_p_id%3D33%26p_p_lifecycle%3D0%26p_p_state%3Dnormal%26p_p_mode%3Dview%26p_p_co http://tarnobrzeg2.demo.eo.pl/web/caythuocviet/home/-/blogs/1584321 https://www.bookmarkwiki.com/author/caythuoc/ https://ichibot.id/forum/profile/caythuoc/ https://comibaby.com/community/profile/seozone2/ https://www.debwan.com/caythuoc https://www.debwan.com/caythuocnam https://onlinestogies.com/index.php?action=profile;u=1319 http://banglaforum.net/forum/viewtopic.php?f=29&t=545712 https://lifesspace.com/read-blog/21874 https://lifesspace.com/read-blog/21875 https://corosocial.com/read-blog/19472 https://corosocial.com/read-blog/19486 https://shapshare.com/read-blog/24739 https://shapshare.com/read-blog/24740 https://talknchat.net/read-blog/10066 https://talknchat.net/read-blog/10067 https://www.vingle.net/posts/3976021 http://wiki.wonikrobotics.com/AllegroHandWiki/index.php/Special:AWCforum/st/id907/Tips_to_enhance_memory_with_gins....html https://forums.softraid.com/profile/caythuoc/ http://paste.jp/3b18ed95/ https://dumpz.org/ar8ydr72cQFZ https://m.mydigoo.com/forums-topicdetail-325094.html https://m.mydigoo.com/forums-topicdetail-325096.html https://minimore.com/b/1Q89v/1 https://wiki.industrial-craft.net/index.php?title=User:Caythuoc https://wiki.industrial-craft.net/index.php?title=User:Caythuocnam https://www.magrace.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=caythuoc https://www.completefoods.co/diy/recipes/keto-chow-150-master-rich-chocolate https://www.completefoods.co/diy/recipes/caythuoc-2 https://gfxdrug.com/community/profile/caythuoc/ https://gfxdrug.com/community/profile/caythuocnam/ https://humansarefree.com/community/profile/caythuoc https://canvas.drieam.nl/about/14102 https://scene.schoolcounselor.org/network/members/profile?UserKey=d6e5fb4e-ede5-47dd-9904-135413b8a07f https://community.aiha.org/browse/network/members/profile?UserKey=90e47df0-0c4c-41c0-b009-bb189cbdec6e https://my.ameriburn.org/network/members/profile?UserKey=b588a9fa-0ce1-4b38-ac0b-a6fc3b9daf0d https://svsconnect.vascular.org/network/members/profile?UserKey=98385825-a4c5-4688-9591-83df31202767 https://connect.aafp.org/network/members/profile?UserKey=f70350cf-45e0-47de-a6ad-db1376fd86a4 https://engage.commongroundalliance.com/network/members/profile?UserKey=190e16f2-0e1d-45f9-95f4-f33cdb43e4dd https://collaborate.sdms.org/network/members/profile?UserKey=80f38b43-1986-4d64-baa9-3cc7bb954beb https://permmedjournal.ru/PMJ/comment/view/44240/0/32093 https://permmedjournal.ru/PMJ/comment/view/44240/0/32094 https://okt.szilver.hu/eportfolios/7276 https://okt.szilver.hu/eportfolios/7277 https://okt.szilver.hu/eportfolios/7278 https://connect.dona.org/network/members/profile?UserKey=ed9e1e2d-506d-46a9-bb5b-74d0189e5bbe https://connect.thecannabisindustry.org/network/members/profile?UserKey=0908fe0b-20a6-45f9-b6ad-908aa9081373 https://www.heattreat.net/membersonly/browse/members/profile?UserKey=1cc54d59-a51d-4d86-8e8b-c8f60d0c0c04 https://pbiusergroup.connectedcommunity.org/network/members/profile?UserKey=a7414ccd-e9b4-465e-bac0-c26b9b4e1d13 https://myagsonline.americangeriatrics.org/network/members/profile?UserKey=874205c9-8b50-4c15-af2b-9440972589fa http://journal.upgris.ac.id/index.php/jendelaolahraga/user/viewPublicProfile/123533 http://journal.upgris.ac.id/index.php/jendelaolahraga/comment/view/6759/0/88104 https://www.acca.org/network/members/profile?UserKey=be6ba3d1-8bc4-48d6-85a7-5cca5b3fe066 https://community.afpglobal.org/network/members/profile?UserKey=5d1648d2-8fc5-42f2-8e57-7075ecc7a0f5 See More
Like · Comment
0 people like this
caythuocnam
Thu Dec 02 2021 11:00:33 GMT-0500 (EST)
Tìm hiểu lợi ích chống tiểu đường của nghệ Nghệ là một loại gia vị có màu vàng đã được sử dụng rộng rãi vì các đặc tính y học của nó. Nó chứa một polyphenol được gọi là curcumin có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm. Trong khi nghiên cứu đang được tiến hành, các bằng chứng gần đây cho thấy dược liệu curcurmin có thể được sử dụng để ngăn ngừa và quản lý bệnh tiểu đường loại 2, một tình trạng mãn tính có đặc điểm là giảm tiết insulin. Insulin là một loại hormone kéo glucose (đường) từ máu vào tế bào để sử dụng làm năng lượng. Khi không có đủ insulin để làm điều đó, nó gây ra tình trạng liên tục tăng lượng đường trong máu, còn được gọi là tăng đường huyết, dẫn đến gián đoạn trao đổi chất và viêm. Lợi ích của nghệ đối với bệnh tiểu đường Điều hòa chuyển hóa lipid Hội chứng chuyển hóa đề cập đến một nhóm các tình trạng được đặc trưng bởi quá trình trao đổi chất bị thay đổi có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn. Hội chứng chuyển hóa bao gồm kháng insulin, lượng đường trong máu cao, huyết áp cao, cholesterol lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) thấp, cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) cao, tăng mức chất béo trung tính và béo phì. Dược chất curcumin có trong nghệ có thể giúp điều chỉnh chuyển hóa lipid ở những người mắc bệnh tiểu đường bằng cách thay đổi hoạt động của các enzym tham gia vào quá trình trao đổi chất để giảm mức triglycerid và cholesterol trong máu. Một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp của một số thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên cho thấy nghệ có thể làm giảm mức triglyceride trong máu trung bình 19,1 mg / dL, tổng lượng cholesterol trung bình là 11,4 mg / dL và cholesterol LDL trung bình là 9,83 mg / dL. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết để xác nhận những hiệu ứng được đề xuất này. Curcumin có trong nghệ cũng có thể có tác dụng hữu ích trong việc giảm các triệu chứng khác của hội chứng chuyển hóa bằng cách giảm đề kháng insulin thông qua việc cải thiện độ nhạy insulin, ức chế sản xuất tế bào mỡ mới và giảm huyết áp. Căng thẳng oxy hóa Nghiên cứu lâm sàng cho thấy rằng dược chất curcumin có thể cải thiện các dấu hiệu của stress oxy hóa trên khắp cơ thể bằng cách tăng mức độ của một số chất chống oxy hóa bảo vệ như superoxide dismutase. Dược chất curcurmin cũng có thể làm tăng kích hoạt các enzym, như peroxit lipid và glutathione peroxidase, có tác dụng phá vỡ các gốc tự do có hại. Các gốc tự do như oxy phản ứng và các loại nitơ là những phân tử không ổn định có thể gây tổn thương tế bào trên diện rộng khắp cơ thể. Viêm nhiễm Viêm là nguyên nhân của nhiều tình trạng mãn tính, bao gồm bệnh tiểu đường, và làm tăng căng thẳng oxy hóa và các biến chứng. Căng thẳng oxy hóa gia tăng cũng có thể khiến các gốc tự do kích hoạt các con đường truyền tín hiệu của tế bào làm tăng kích hoạt các phản ứng viêm khắp cơ thể, dẫn đến một chu kỳ viêm mãn tính. Yếu tố hoại tử khối u là một loại protein gây viêm tăng cao với các tình trạng viêm nhiễm như béo phì, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa. Yếu tố hoại tử khối u trở nên kích hoạt khi lượng đường trong máu cao xảy ra với bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng chất curcumin có thể ngăn chặn sự kích hoạt này, giúp giảm viêm trong cơ thể. Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng cho thấy rằng việc bổ sung một gam curcumin mỗi ngày trong tám tuần đã giúp giảm mức độ yếu tố hoại tử khối u xuống mức trung bình là 16,22 pg / mL ở phụ nữ mắc hội chứng chuyển hóa. Ảnh hưởng của các hệ thống cơ quan cụ thể khi chúng liên quan đến bệnh tiểu đường Rối loạn gan Thông thường bệnh nhân tiểu đường có bệnh gan nhiễm mỡ hoặc các rối loạn gan khác. Nghiên cứu cho thấy rằng chất curcumin có thể giúp điều chỉnh các men gan kiểm soát mức độ lipid và glucose do đặc tính chống viêm của nó. Một phân tích tổng hợp của bốn thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng cho thấy rằng việc bổ sung curcumin mỗi ngày từ một gam trở lên trong tám tuần làm giảm mức độ alanine aminotransferase trung bình 11,36 IU / L và giảm mức độ aspartate aminotransferase trung bình 9,22 IU / L . Rối loạn chức năng mô mỡ Bệnh tiểu đường thường liên quan đến rối loạn chức năng của mô mỡ, hoặc mô mỡ, kiểm soát mức độ glucose trong cơ thể. Adiponectin là một loại hormone chủ yếu được tìm thấy trong mô mỡ có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu và sự phân hủy axit béo. Ở bệnh tiểu đường loại 2, việc bài tiết adiponectin bị gián đoạn và giảm do lượng đường trong máu cao. Dược chất có trong nghệ chất curcumin có thể có lợi cho sự rối loạn điều hòa mô mỡ bằng cách điều chỉnh sự bài tiết của adiponectin. Curcumin có khả năng giúp làm giảm các dấu hiệu viêm, chẳng hạn như yếu tố hoại tử khối u và oxit nitric, gây ra sự tích tụ và kích hoạt bất thường của đại thực bào (các tế bào chuyên biệt liên quan đến việc phát hiện và tiêu diệt vi khuẩn và các sinh vật có hại khác) trong mô mỡ, làm gián đoạn tiết adiponectin. Bệnh thần kinh đái tháo đường Bệnh thần kinh do tiểu đường là một triệu chứng phổ biến của bệnh tiểu đường đặc trưng bởi tổn thương các dây thần kinh ngoại vi truyền tín hiệu đến và đi từ cánh tay và chân. Bệnh thần kinh do tiểu đường gây ra do tổn thương các mạch máu cung cấp các dây thần kinh của cánh tay và chân. Nguyên nhân là do tình trạng viêm lan rộng do lượng đường trong máu bị gián đoạn. Mức độ tăng cao của các protein gây viêm được gọi là sản phẩm cuối glycation nâng cao trở nên thay đổi do sự hiện diện của lượng đường trong máu dư thừa và gây ra stress oxy hóa và viêm mãn tính trong bệnh thần kinh tiểu đường. Curcumin chứa cả phenol và flavonoid có thể quét các gốc tự do và làm chậm quá trình oxy hóa gây ra. Curcumin cũng có thể làm tăng kích hoạt các enzym chống oxy hóa, chẳng hạn như superoxide dismutase, để chống lại các gốc tự do. Bệnh thận tiểu đường Bệnh thận tiểu đường, còn được gọi là bệnh thận do tiểu đường, ảnh hưởng đến khả năng của thận để lọc và loại bỏ chất thải và chất lỏng ra khỏi cơ thể. Nó được đặc trưng bởi sự hiện diện của albumin trong nước tiểu, tăng huyết áp động mạch và giảm mức lọc cầu thận, một chỉ số cho thấy thận hoạt động bình thường. Curcumin có thể giúp kiểm soát bệnh thận do tiểu đường bằng cách thúc đẩy quá trình thanh thải creatine và urê khỏi cơ thể, làm giảm nồng độ albumin và các enzym trong nước tiểu, đồng thời điều chỉnh hoạt động của các enzym thận. Bệnh mạch máu do tiểu đường Bệnh mạch máu do hậu quả của bệnh tiểu đường xảy ra do tổn thương cả các mạch máu nhỏ và lớn trên khắp cơ thể do tình trạng viêm lan rộng. Các nghiên cứu cho thấy rằng chất curcumin có thể giúp giảm các biến chứng từ bệnh mạch máu do tiểu đường theo nhiều cách khác nhau. Chúng bao gồm ngăn chặn sự tích tụ của các protein gây viêm và ức chế sự hoạt hóa của một số tế bào thúc đẩy stress oxy hóa và tổn thương tế bào. Curcumin cũng có thể cải thiện quá trình chữa lành vết thương và hình thành các mạch máu mới và giảm yếu tố hoại tử khối u gây co thắt quá mức các mạch máu. Các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường Sử dụng curcumin cũng có thể có lợi cho việc giảm các biến chứng khác của bệnh tiểu đường loại 2, bao gồm các bệnh cơ xương bằng cách ức chế tiêu xương và giảm các enzym phân hủy xương. Dược chất curcumin cũng giúp cơ xương tăng hấp thu glucose để giảm tình trạng kháng insulin. Các chất curcumin cũng có thể giúp giảm các biến chứng khác liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2 như rối loạn cương dương và liệt dạ dày, một tình trạng gây ra bởi việc làm rỗng dạ dày chậm trễ, bằng cách giảm mức độ viêm và stress oxy hóa. Những thách thức về nghệ Khả dụng sinh học Khả dụng sinh học đề cập đến lượng chất có thể được hấp thụ vào máu để lưu thông toàn thân. Các chất được đưa trực tiếp vào tĩnh mạch qua đường tiêm tĩnh mạch có sinh khả dụng cao nhất, nhưng khi các chất được đưa qua đường uống, sinh khả dụng của chúng sẽ giảm khi chúng được tiêu hóa và hấp thụ qua ruột. Xem thêm: http://novaco.vn/benh-phoi-tac-nghen-man-tinh-la-gi-d471.html Dùng curcumin bằng đường uống không nhất thiết có nghĩa là ai đó có thể nhận được tác dụng có lợi của nó vì curcumin có sinh khả dụng kém do hấp thu kém qua ruột, chuyển hóa nhanh (nó bị phân hủy rất nhanh) và đào thải nhanh, nơi nó được đào thải ra khỏi cơ thể trước đó. nó có thể phát huy tác dụng tích cực của nó. Nghiên cứu cho thấy rằng những vấn đề về hấp thụ, chuyển hóa và đào thải này có thể được giảm bớt bằng cách tiêu thụ curcumin với piperine, một hợp chất hóa học được tìm thấy trong hạt tiêu đen. Khi kết hợp với piperine, sinh khả dụng của curcumin có thể tăng lên tới 2.000%, làm tăng đáng kể tác dụng của nó. Phản ứng phụ Dược chất curcumin đã được cục quản lý thực phẩm và dược phẩm phê duyệt với nhãn “Được công nhận là an toàn” do khả năng dung nạp tốt, an toàn và hiệu quả, bao gồm liều lượng từ 4.000 đến 8.000 mg / ngày. Trong khi chất curcumin thường được coi là an toàn để sử dụng, một số tác dụng phụ tiêu cực, bao gồm đau đầu, buồn nôn, tiêu chảy, phát ban và phân vàng, đã được báo cáo. Chất curcumin cũng có thể có khả năng tương tác với một số loại thuốc như thuốc làm loãng máu (thuốc chống đông máu), thuốc kháng sinh, thuốc chống trầm cảm, thuốc tim mạch và thuốc điều trị ung thư. Tóm lại Nghệ không nên thay thế các kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường khác do bác sĩ chỉ định. Luôn luôn hỏi bác sĩ của bạn về việc dùng nghệ hoặc bất kỳ hình thức điều trị hoặc thực phẩm chức năng nào khác để đảm bảo nó an toàn cho bạn và sẽ không tương tác với bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng. Bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ điều trị của bạn để kiểm soát bệnh tiểu đường phải luôn được thảo luận với chuyên gia chăm sóc sức khỏe, chẳng hạn như nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính hoặc bác sĩ nội tiết của bạn. Xem thêm các kênh tin khác: http://vietherbal.com/tin-tuc-su-kien/day-la-ly-do-ban-nen-dung-bac-ha-trong-che-do-an-uong-c2n484.html https://caythuocquy.teamapp.com/clubs/649778/events/14784284?_detail=v1 https://caythuocquy.teamapp.com/clubs/649778/events/14784302?_detail=v1 https://muckrack.com/cay-thuoc/bio https://signup.com/client/invitation2/secure/348409788078/false?popup=true#/invitation https://blog.ulifestyle.com.hk/caythuoc http://foswiki.oris.mephi.ru/Main/CayThuoc http://foswiki.oris.mephi.ru/Main/CayThuocLeftBar https://community.asme.org/members/caythuoc311/default.aspx https://tinkerine.com/user/caythuoc https://seozone2.journoportfolio.com/articles/tim-hieu-nhung-dieu-ky-dieu-cua-qua-chi-tu/ https://www.linkcentre.com/profile/caythuoc/ https://nucleus.iaea.org/my/profiles/Person.aspx?accountname=i%3A0%C7%B5%2Et%7Cnucleus%7Ccaythuoc https://jurnal.iainponorogo.ac.id/index.php/pustakaloka/user/viewPublicProfile/181649 https://www.primorsky.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=100720 http://xn--80ajjlhchaipiexs.xn--p1ai/forum/user/11720/ https://mir-c.ru/forum/user/87900/ http://abc-parfum.ru/communication/forum/user/caythuoc/ http://www.italian-style.ru/Nasha_kompanija/forum/?PAGE_NAME=pm_read&FID=3&MID=55 https://livesafety.ru/communication/forum_btpip/?PAGE_NAME=profile_view&UID=55147 https://jobs.drupal.org/company/18623 https://caythuoc.educatorpages.com/pages/about-me https://www.obsidianportal.com/profile/yeulamgi https://www.webmasterpro.de/user/caythuoc/ https://www.artmajeur.com/en/duoc-lieu-gia-cong/news https://caythuoc.coffeecup.com/ https://pixabay.com/vi/users/novaco-14114276/ https://kwiksurveys.com/r/2xY2wpO8 https://docs.microsoft.com/en-us/users/caythuoc-1105/ https://share.naturalnews.com/people/d7091120d29b0139dd070cc47a1df5f2 https://www.sitelike.org/similar/novaco.vn/ https://www.sitelike.org/similar/vietherbal.com/ https://www.imagekind.com/MemberProfile.aspx?MID=5f4a6fc5-9392-4f62-8ae1-ce026697cafe https://laracasts.com/@caythuoc https://www.launchora.com/story/tm-hiu-nhng-iu-k-diu-ca-qu https://caythuoc.onepage.website/ https://kenhmxh.onepage.website/ https://kenhtintuc.onepage.website/ http://52.9.243.254/forum/profile.php?id=111856 https://community.forfansbyfans.com/profile/1050613/caythuoc https://froont.com/caythuoc/home-remedies-for-hemorrhoids/-info https://moodle.cce.cornell.edu/tag/index.php?tag=quachitu-benefits https://www.demilked.com/author/duoclieugiacong/ https://archive.storycorps.org/user/caythuoc/ https://archives.profsurv.com/forum/Professional%20Surveyor%20Magazine%20Discussion/Education/Home-remedies-for-hemorrhoids-78086.aspx https://career.habr.com/caythuoc https://network.changemakers.com/profiles/115098099988305570362 https://portal.yokak.gov.tr/forum/profile/caythuoc/ https://smkanderson.edu.my/adc/members/caythuoc/ https://arcade.stanford.edu/users/caythuoc http://beristain.udeo.edu.gt/user/caythuoc/ https://lwccareers.lindsey.edu/profiles/2461781-cay-thuoc https://www.mitmoradabad.edu.in/elearning/profile/caythuoc/ http://charma.uprm.edu/twiki/bin/view/Main/CayThuoc https://wou.edu.ng/members/seozone2gmail-com/activity/ https://vrip.unmsm.edu.pe/forum/profile/caythuoc/ https://mba.kpjuc.edu.my/lms-user/3556 https://git.sicom.gov.co/caythuoc https://www.eduvision.edu.pk/counseling/index.php?qa=user&qa_1=caythuoc&qa_2=wall http://forum.thuvien.cfi.edu.vn/default.aspx?g=profile&u=26731 http://forum.thuvien.cfi.edu.vn/default.aspx?g=posts&m=99753&#post99753 http://community.eseceducation.eu/forums/-/message_boards/message/102937 https://myclc.clcillinois.edu/web/jeff_test/tutoring/-/message_boards/message/29785406 https://my.aic.edu/ICS/myAIC_Groups/Graduate_Council/Discussion.jnz?portlet=Forums&screen=PostView&screenType=change&id=685460c2-f794-4ed0-8b50-675ed7510a86&p=11 https://mycapitol.captechu.edu/ICS/Campus_Life/Campus_Groups/CapVets/Discussion.jnz?portlet=Forums&screen=PostView&screenType=change&id=5d2ec07c-1dd0-4c9f-b75b-57c24f48d5d4&p=1001 https://my.sterling.edu/ICS/Academics/LL/LL379__UG12/FA_2012_UNDG-LL379__UG12_-A/Collaboration.jnz?portlet=Forums&screen=PostView&screenType=change&id=0a2c6d57-12d7-46ac-95a3-f1481949e3ae https://rspcb.safety.fhwa.dot.gov/pageRedirect.aspx?RedirectedURL=http://novaco.vn/ https://portal.uaptc.edu/ICS/Campus_Life/Campus_Groups/Student_Life/Discussion.jnz?portlet=Forums&screen=PostView&screenType=change&id=18accd44-105e-409e-9379-c8664da1b7ea&p=37 https://centrenet.centre.edu/ICS/New_Campus_Life/Student_Organizations/Campus_Groups/Centre_PAWS/Discussion.jnz?portlet=Forums&screen=PostView&screenType=change&id=f5fbcddb-f3de-49b7-b429-b5dbd970bd6b https://my.svu.edu/ICS/_portletview_/My_Pages/Agen_Maxbet_Terpercaya.jnz?portlet=Forums_8&screen=PostView&screenType=change&id=bc62e847-a1ba-4c68-a935-ea3231f02b83&p=1 http://computer.ju.edu.jo/Lists/Alumni%20Feedback%20Survey/DispForm.aspx?ID=6605&Source=http%3A%2F%2Fcomputer%2Eju%2Eedu%2Ejo%2FLists%2FAlumni%2520Feedback%2520Survey%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D6603%26PageFirstRow%3D6601%26%26View%3D%7B14 http://portal.abcnash.edu/forum/Threads.asp?ID=4912 http://portal.abcnash.edu/forum/Threads.asp?ID=4917#Post4922 http://portal.abcnash.edu/forum/Threads.asp?ID=4923#Post4928 http://portal.abcnash.edu/forum/Threads.asp?ID=4929#Post4933 https://caythuoc.jweb.vn/loi-ich-suc-khoe-hang-dau-cua-tra-nghe.html https://creodias.eu/forum/-/message_boards/message/232464 https://ludii.games/forums/member.php?action=profile&uid=668 https://filmfreeway.com/caythuoc http://virtualplant.bio.puc.cl/twiki/bin/view/Main/CayThuoc http://virtualplant.bio.puc.cl/twiki/bin/view/Main/Caythuoc https://community.windy.com/user/caythuoc https://mastodon.online/@caythuoc https://redliberal.com/@caythuoc https://timeswriter.com/members/caythuoc/profile/ https://caodinhlang.gumroad.com/p/health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum https://caodinhlang.gumroad.com/p/vi-sao-nen-dung-day-thia-canh-cho-b-nh-ti-u-d-ng https://caodinhlang.gumroad.com/p/giam-can-nhanh-an-toan-va-hieu-qua https://caodinhlang.gumroad.com/p/loi-ich-suc-khoe-tuyet-voi-cua-tra-atiso https://www.gamespot.com/profile/yeulamgi/about-me/ https://www.superspringsinternational.com/users/seozone2/ https://scholar.google.com/citations?user=xb_PO7cAAAAJ&hl=vi&gmla=AJsN-F41SL5VSTcZOnzGXiBVD9c25LWr4kffNktBJDjFlCmsvmaYSF4uUuyKSztq3rFinSNxozXPpj5zr2V5b_x0igftFQpf39cxzv8CoFjBdshUAQvDeLQKeiKyOdyWTgUKYxaSLl7Z8pMVgqObGRESwJhT6rtRKw&sciund=1237573304763281218 https://git.open-communication.net/caythuoc https://com-swirls.org/caythuoc https://code.datasciencedojo.com/caythuoc https://k289gitlab1.citrin.ch/caythuoc https://gitlab.tails.boum.org/caythuoc http://gitlab.aic.ru:81/caythuoc http://projectcs.sci.ubu.ac.th/caythuoc https://gitlab.sgalinski.de/caythuoc https://lab.quickbox.io/caythuoc https://git.happy-dev.fr/caythuoc https://code.getnoc.com/caythuoc https://gitlab.devlabs.linuxassist.net/caythuoc http://git.radenintan.ac.id/caythuoc https://git.fosscommunity.in/caythuoc https://gitlab.debian.net/caythuoc http://git.newslab.iith.ac.in/caythuoc https://gitlab.pasteur.fr/seozone2 https://git.feneas.org/seozone2 https://dev.funkwhale.audio/caythuoc https://git.ok1kvk.cz/caythuoc http://photozou.jp/user/top/3288666 http://history.lib.ntnu.edu.tw/wiki/index.php/%E4%BD%BF%E7%94%A8%E8%80%85%E8%A8%8E%E8%AB%96:Caythuoc https://forums.kleientertainment.com/profile/1388177-caythuocquy/?tab=field_core_pfield_16 https://forums.giantitp.com/member.php?245458-caythuoc https://forum.inkamu.com/members/caythuoc.2926/#about https://forums.amorousgame.com/members/caythuoc.74642/ https://thefarmingforum.co.uk/index.php?members/caythuoc.161621/#about https://adultnode.com/caythuoc http://www.bluesoleil.com/forum/thread-2-62490-1.html http://www.bluesoleil.com/forum/thread-2-62493-1.html http://www.bluesoleil.com/forum/thread-2-62494-1.html https://e-nautia.com/bindu.sharma/forums?t=1721 https://e-nautia.com/bindu.sharma/forums?t=1722 https://www.easyfie.com/read-blog/45837 https://www.easyfie.com/read-blog/45839 https://www.easyfie.com/caythuocnam https://www.pexels.com/@trang-quynh-1576331 https://startupxplore.com/en/person/caythuoc https://www.cometdocs.com/profile/caythuoc https://www.infotouch360.com/?ptype=preview&alook=1&pid=4608 https://ifreechat.com/forum/members/caythuoc.113926/#info https://gaiauniversity.org/members/caythuoc/profile/ http://bcmoney-mobiletv.com/caythuoc https://theonlinearticleplace.com/members/caythuoc/ https://theonlinearticleplace.com/?p=318523&preview=true&_preview_nonce=d531f5fccc See More
Like · Comment
0 people like this
caythuocnam
Sun Nov 28 2021 12:00:50 GMT-0500 (EST)
Công dụng của chất diệp lục có trong thực vật và rau Chất diệp lục là sắc tố mang lại màu xanh cho cây. Nó giúp thực vật hấp thụ năng lượng và lấy chất dinh dưỡng từ ánh sáng mặt trời trong một quá trình được gọi là quang hợp. Chất diệp lục được tìm thấy nhiều trong các loại rau xanh, và một số người còn dùng nó như một chất bổ sung sức khỏe hoặc sử dụng trực tiếp nó tại chỗ. Những lợi ích sức khỏe tiềm năng của nó bao gồm khả năng tăng cường năng lượng, chữa lành vết thương và giúp chống lại một số bệnh tật. Những lợi ích sức khỏe Ngoài việc đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho thực vật và rau quả khỏe mạnh, các báo cáo đã khẳng định chất diệp lục có nhiều những lợi ích sức khỏe cho người sử dụng nó, như một nguồn chất chống oxy hóa tự nhiên. Một số nghiên cứu y tế cho thấy rằng nó có thể giúp cải thiện tình trạng da, mùi cơ thể và một số loại ung thư. Tác dụng của chất diệp lục Nghiên cứu cho thấy rằng khi bôi tại chỗ, chất diệp lục có thể giúp chữa lành vết thương. Việc sử dụng chất diệp lục để chữa lành vết thương có nguồn gốc từ nhiều nghiên cứu cũ hơn từ những năm 1950. Một số bác sĩ vẫn kê đơn thuốc bôi ngoài da có chứa chất diệp lục được gọi là chlorophyllin để giúp thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương và giảm một số mùi hôi liên quan đến vết thương hở. Chất diệp lục tại chỗ đã được sử dụng trong các nghiên cứu thử nghiệm để giảm mụn trứng cá và cho thấy một số kết quả tích cực. Nó có thể hoạt động như một phương thuốc chống lão hóa để giảm các dấu hiệu lão hóa (lão hóa do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời). Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng các chiết xuất cao dược liệu giá gốc chứa nhiều chất diệp lục thực vật có thể bảo vệ chống lại ung thư như một chất chống oxy hóa. Lưu hành nội bộ Có ít bằng chứng chắc chắn hơn về lợi ích sức khỏe của diệp lục khi được tiêu thụ bên trong dưới dạng thực phẩm bổ sung, ở dạng lỏng, bột hoặc viên nén. Một số nhà nghiên cứu đã gọi chất diệp lục lỏng là “chất tạo máu” tiềm năng, đề cập đến khả năng tăng số lượng hồng cầu và cải thiện chất lượng của chúng. Một nghiên cứu nhỏ đã tìm thấy lợi ích khi chất diệp lục đen natri (bao gồm sắt, chất diệp lục thường thiếu) được sử dụng cho bệnh nhân chạy thận nhân tạo. Chất diệp lục tương tự về mặt hóa học với hemoglobin, một loại protein cần thiết trong các tế bào hồng cầu vì nó vận chuyển oxy đi khắp cơ thể của một người. Điều này có nghĩa là nó có lợi khi cải thiện các triệu chứng liên quan đến thiếu máu, như mệt mỏi, năng lượng thấp và chóng mặt. Tuy nhiên, nếu thiếu máu do thiếu sắt, chỉ riêng chất diệp lục sẽ không giải quyết được vấn đề cơ bản vì nó thiếu sắt. Chất diệp lục cũng đã được chứng minh là tăng cường khả năng của gan để loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể thông qua quá trình giải độc.7 Tiềm năng điều trị ung thư của chất diệp lục cho đến nay mới chỉ được thử nghiệm trên động vật, nhưng những kết quả đó cho thấy rằng chất diệp lục và các dẫn xuất của nó có thể giúp ngăn ngừa và làm chậm sự phát triển của ung thư. Điều này bao gồm chất diệp lục tự nhiên được tiêu thụ thông qua chế độ ăn nhiều rau xanh. Các chuyên gia đồng ý rằng chất diệp lục có nhiều lợi ích sức khỏe hơn những gì đã được nghiên cứu cho đến nay, bao gồm cả tác dụng khử mùi cơ thể tiềm năng. Dưới đây là một số lĩnh vực đã cho thấy một số hứa hẹn ban đầu, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm: • Cải thiện tiêu hóa • Giảm táo bón • Giảm viêm, đặc biệt là trong bệnh viêm khớp • Lợi ích chống lão hóa • Giảm nấm men ở những bệnh nhân bị nấm Candida • Tăng năng lượng • Cân bằng nội tiết tố • Giảm đau cơ xơ hóa • Giảm cân Công dụng Cho dù bạn quyết định có chủ ý bổ sung chất diệp lục hay không, các chuyên gia và chuyên gia dinh dưỡng đều đồng ý rằng việc kết hợp nhiều rau xanh có chứa chất diệp lục vào chế độ ăn uống của bạn là một ý tưởng không tồi đối với hầu hết chúng ta. Tất nhiên, hãy kiểm tra với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thay đổi mạnh mẽ bất kỳ thói quen ăn kiêng hoặc chất bổ sung nào. Bạn sẽ thấy rằng có rất nhiều loại rau giàu chất diệp lục, chủ yếu là các loại rau lá màu xanh đậm, bao gồm: • Mùi tây • Cỏ ba lá • Arugula • Cỏ lúa mì • Rong biển • Tảo xoắn • Rau bina • Cải búp - Cải xoăn • Bông cải xanh • Măng tây • Matcha, một loại trà xanh dạng bột Không phải là một người hâm mộ rau lớn, nhưng bạn vẫn muốn đảm bảo rằng bạn đang tận dụng chất diệp lục tự nhiên trong chế độ ăn uống của mình? Có những lựa chọn khác, chẳng hạn như hạt dẻ cười, hạt cây gai dầu, mùi tây, húng quế và rau mùi cũng rất giàu chất diệp lục. Một số loại trái cây như táo xanh, kiwi và nho xanh cũng có thể là lựa chọn. Một cách khác để nhận được nhiều chất hơn là uống chất bổ sung diệp lục ở dạng viên, viên nang hoặc dạng giọt lỏng. Các chất bổ sung dinh dưỡng có chứa chất diệp lục, chẳng hạn như bột rau xanh, trà xanh, cỏ lúa mì, tảo xoắn, cỏ lúa mạch, chlorella và tảo xanh lam. Nó cũng được phổ biến trong cái được gọi là "cây cỏ lúa mì", đặc biệt giàu chất diệp lục và thường được tìm thấy tại các quán nước trái cây và các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe khác. Chất diệp lục, axit amin, vitamin, khoáng chất và enzym góp phần vào đặc tính giải độc của cỏ lúa mì. Hãy nhớ rằng làm sạch nước trái cây (uống nước ép rau củ) hoặc ép nước trái cây ở nhà cũng có thể sẽ làm tăng lượng chất diệp lục của bạn, dù cố ý hay vô ý. Rủi ro Mặc dù nó thường được cho là không độc hại, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là có thể có một số tác dụng phụ nhẹ liên quan đến việc ăn chất diệp lục dạng lỏng. Một số tác dụng phụ được báo cáo bao gồm: • Buồn nôn • Chuột rút đường tiêu hóa • Bệnh tiêu chảy • Phân đổi màu (thường là màu xanh lá cây) • Nôn mửa Xin lưu ý rằng Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không quy định hoặc khuyến nghị bổ sung chất diệp lục hàng ngày, vì vậy nếu nó được tiêu thụ với số lượng lớn hoặc có ghi nhãn không phù hợp, có thể chất diệp lục có thể gây hại. Bạn cũng nên kiểm tra với bác sĩ nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc theo toa nào, vì chất bổ sung diệp lục có thể ảnh hưởng đến một số loại thuốc, đặc biệt là những loại thuốc gây nhạy cảm với ánh sáng (tăng nhạy cảm với ánh nắng mặt trời). Tóm lại Chất diệp lục có nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng, nhưng bằng chứng cho hầu hết những điều này là chưa đủ và cần phải nghiên cứu thêm. Một số người có thể nhận thấy rằng việc bổ sung thêm chất diệp lục trong chế độ ăn uống của họ hoặc uống thuốc bổ sung sẽ làm cho họ cảm thấy tốt hơn hoặc giúp điều trị các bệnh lý, chẳng hạn như thiếu máu. Những người khác có thể thấy rằng họ muốn làm mà không bị một số tác dụng phụ của việc tiêu thụ một lượng lớn chất diệp lục, chẳng hạn như phân có màu xanh lá cây. Trong mọi trường hợp, hãy nhớ rằng bạn nên thảo luận về việc thêm các chất bổ sung sức khỏe mới và nhóm thực phẩm mới với bác sĩ trước khi thực sự đưa chúng vào thói quen của bạn. Xem thêm: https://slashdot.org/~caythuocquy https://slashdot.org/~nguyenlieuduoc https://seo-links.xyz/submits-40-caythuoc-1.html https://seo-links.xyz/post-1443-nguyen-lieu-cao-moc-hoa-trang.html https://lesezeichen-bookmarking.de/author/caythuoc/ https://www.seounlimited.xyz/profile.php?id=110 http://2learnhow.com/user.php?login=caythuoc&view=history http://buysmartprice.com/user.php?page=2&login=caythuoc&view=history http://design-buzz.com/user.php?page=2&login=caythuoc&view=history http://appstunes.com/user.php?page=1&login=caythuoc&view=history http://newsocialbooks.com/user.php?login=caythuoc http://caythuoc.bravesites.com/entries/general/health-benefits-of-celery-seeds https://pastebin.fun/fihkyde82b https://lynnemctaggart.com/forum/members/caythuoc/ https://penzu.com/p/e7fac6be https://penzu.com/public/3b14e3be http://caodinhlang.xtgem.com/__xt_blog/__xtblog_entry/__xtblog_entry/__xtblog_entry/21589768-l-i-ch-s-c-kh-e-c-a-h-t-c-n-t-y?__xtblog_block_id=1#xt_blog https://www.illustratedfaith.com/members/caythuoc/ https://vetmarafon.ru/members/caythuoc/activity/1004040/ https://all4webs.com//caythuoc/home.htm https://ourdoings.com/caythuoc/ https://www.cosis.net/members/profile.php?user=caythuoc https://cosis.net/profile/u725f899213311179f68b9f http://www.mappery.com/user.php?name=caythuoc http://www.mappery.com/user.php?name=yeulamgi https://1to4.net/vb/member.php?action=profile&uid=78653 https://amvnews.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=caythuoc https://bookme.name/caythuoc https://bookme.name/herbal https://sallatunturinkoulu.purot.net/profile/caythuoc clyp.it/user/m2xupkq5 https://troocker.com/caythuoc https://writer.zohopublic.com/writer/published/6hy7bd4ec205980b64bd39b441c1ce59bec1f https://writer.zohopublic.com/writer/published/6hy7bfde1069f67904d0a8fcfeec2bf8c9690 https://writer.zohopublic.com/writer/published/msa178bb9380d12804baa8a27cd82eea9516a http://forums.xceed.com/forums/users/caythuoc/ https://support.advancedcustomfields.com/forums/users/caythuoc/ https://cactusthemes.com/forums/users/caythuoc/ https://hashthemes.com/support/users/caythuoc/ https://forum.myeloma.org.uk/forums/user/caythuoc/ https://hybrisk.com/forums/user/caythuoc/ https://coding-talk.com/member/87238-yeulamgi https://forum.objectivismonline.com/index.php?/profile/12703-yeulamgi/&tab=field_core_pfield_28 https://forum.xda-developers.com/m/yeulamgi.11126669/#about https://forums.phpfreaks.com/profile/210382-yeulamgi/?tab=field_core_pfield_13 https://forum.affinity.serif.com/index.php?/profile/138067-yeulamgi/ https://us.lexusownersclub.com/profile/176166-caythuoc/ https://www.webmasterworld.com/profile-v6.cgi?action=view&member=caythuoc https://www.nextpit.com/user/7721781/caythuoc https://www.ddth.com/member.php/1267063-caythuocquy https://www.dpreview.com/members/2594098826/overview http://www.dreamteammoney.com/index.php?showuser=764356 https://www.edaboard.com/members/caythuoc.655718/#about https://www.forum.drinkdriving.org/members/caythuoc.14588/#about https://www.forum.optymalizacja.com/topic/301714-the-health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum/ http://www.managementparadise.com/blog.php?user=caythuoc&blogentry_id=27881 https://forums.tomshardware.com/members/caythuoc.2881699/ https://www.usingenglish.com/forum/members/721283-caythuoc https://webtrh.cz/members/227080-caythuoc http://ieillinois.org/iei/forums/users/caythuoc https://irem35.org/forums/users/caythuoc/ https://www.narberthdynamos.co.uk/forums/users/caythuoc/ https://annonces.infojeunesse-paca.fr/author/caythuoc/ https://ludomanistudier.dk/publicering/health-benefits-gynostemma-pentaphyllum https://buyandsellhair.com/author/caythuoc/ https://storium.com/user/caythuoc https://alexathemes.net/forums/users/seozone2/ https://www.themeinwp.com/support-forum/users/caythuoc/ https://revistas.udea.edu.co/index.php/odont/user/viewPublicProfile/caythuoc https://serc.carleton.edu/person/165362.html https://startupmatcher.com/p/caythuoc https://www.yourememberthat.com/profile.php?user=caythuoc&act=profile_blogs&action=view&id=25452 http://www.feedbooks.com/user/7607262/profile https://dragonmount.com/profile/38964-caythuoc/?tab=field_core_pfield_11 https://source.coderefinery.org/caythuoc https://muabs.com/profile/caythuoc/ https://stranamasterov.ru/user/471697 http://neolatino.ning.com/profile/caythuoc https://conferences.sun.ac.za/member/caythuoc https://journal.austms.org.au/ojs/index.php/Bulletin/user/profile#caythuoc https://aup-journals.rtu.lv/user/profile/caythuoc http://journal.uta45jakarta.ac.id/index.php/JAM/user/viewPublicProfile/845415 https://ejournal.upi.edu/index.php/ije/author/submission/36203 https://forums.mmorpg.com/profile/caythuoc https://pods.io/forums/users/caythuoc/ https://journal.calaijol.org/index.php/ijol/authorDashboard/submission/197 http://revista.uepb.edu.br/index.php/datavenia/author/submission/6023 http://www.ojs.arte.unicen.edu.ar/index.php/aura/author/submission/983 https://jiki.cs.ui.ac.id/index.php/jiki/author/submission/1003 https://scholarworks.iu.edu/journals/index.php/jotlt/authorDashboard/submission/33013 http://dnn5.jgospel.net/Default.aspx?tabid=1241&ctl=Profile&UserID=6421&language=en-US https://jurnal.ar-raniry.ac.id/index.php/bayan/author/submission/10153 https://jurnal.poltekapp.ac.id/index.php/JMIL/author/submission/816 https://www.capture.se/users/caythuoc https://nouw.com/caythuoc/loi-ich-suc-khoe-cua-qua-chi-tu-37910431 https://www.homify.vn/professionals/8628669/novaco https://www.writerscafe.org/caythuoc/blogs/ https://befilo.com/profile/novaco https://www.cls-design.com/user/25261-caythuoc/#about https://www.trancefix.nl/index.php?members/caythuoc.3445/about https://monkeydynasty.org/forum/index.php?action=profile;area=summary;u=65539 https://ojs.uv.es/index.php/kamchatka/author/submission/21312 https://forum.cloudron.io/user/caythuoc https://nohope.eu/forums/users/caythuoc/ https://unitedalliedstates.info/forum/profile/caythuoc/ http://mysmarterhome.ca/UserProfile/tabid/42/userId/50393/Default.aspx http://atlantabackflowtesting.com/UserProfile/tabid/43/userId/219454/Default.aspx https://www.kerlengou.com/UserProfile/tabid/43/userId/430565/Default.aspx http://www.basmal.com/UserProfile/tabid/43/userId/1216094/Default.aspx http://ezsinkbracket.com/UserProfile/tabid/651/userId/945604/Default.aspx https://baaqmd.granicusideas.com/ideas/loi-ich-suc-khoe-cua-hat-can-tay http://splen.sakura.ne.jp/project/trac.cgi/ticket/519#comment:1 http://www.reo14.moe.go.th/phpBB3/viewtopic.php?f=6&t=1101176 https://www.lola.vn/u/caythuoc https://www.intensedebate.com/people/caodinhlang https://communities.bentley.com/members/fff7cdcf_2d00_d6de_2d00_4f85_2d00_b6d1_2d00_dc8c2eac9919 https://www.quora.com/SimilarGi%C3%A1-b%C3%A1n-cao-di%E1%BB%87p-h%E1%BA%A1-ch%C3%A2u/answers/295468507 https://www.artstation.com/u05809eea/profile https://www.wordlab.com/forums/users/caythuoc/ https://www.gapo.vn/caythuoc https://vhearts.net/caythuoc https://vhearts.net/caythuocnam https://community.dynamics.com/members/caythuoc/blogs https://securityzone.vn/members/caythuoc.12060/#about http://www.sygk100.cn/home.php?mod=space&uid=6593835 http://gavgav.info/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=192 http://www.italian-style.ru/Nasha_kompanija/forum/?PAGE_NAME=message&FID=2&TID=4377&MID=4385&result=new#message4385 http://portal.do.mrsu.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=199801 http://golochka.com.ua/forum/user/11143/ http://vet-profi.com/forum/user/16290/ http://knowledge.thinkingstorm.com/UserProfile/tabid/57/userId/1012341/Default.aspx http://www.in-almelo.com/UserProfile/tabid/57/userId/2405661/language/en-US/Default.aspx See More
Like · Comment
0 people like this
caythuocnam hasn't shared any photo yet.
#AintGotNoTime4Dat
caythuocnam hasn't added any friend.
What is friend..?
Basics
Name: Edit Cancel Save
School: Hidden Leaf Academy Edit Cancel Save
Major: Edit Cancel Save
Gender: female Edit Cancel Save
Age: 24 Edit Cancel Save
Distance: 13326km away
Relationship
Interested in: Edit Cancel Save
Status: Edit Cancel Save
Short Bio
Edit Cancel Save
Delete, delete, delete!
Annihilate?